中学联盟福建省东侨经济开发区中学九年级政治：102理智面对学习压力 课件（共21张PPT）.ppt

学习压力大家谈 学习压力大家谈 学习压力大家谈 知识梳理 中考展望： * 小憨教学资源网 * 小憨教学资源网 zxxkw 学 科网 学.科.网 （1）学习压力来自那些方面？ 学习压力来自于父母的期盼、老师的期望、考试压力…… （2）面对学习压力你有哪些感受？ zxxkw 紧张 失眠 担心恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 学习生活中总会有压力的存在，这是正常的 面对学习压力，有的人是逃避、紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了什么影响呢？ 1 2 3 zxxkw 学 科网 学.科.网 适度的学习压力可以激发我们的 干劲和潜能，使我们表现得更积极 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 学习压力的影响 积极的一面： 消极的一面： 结论：学习需要适度的压力 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。 学习 我们缓解学习压力的方法有哪些？ 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。 ●我们所感受的学习压力为什么常常和考试联系在起？ 考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 　　适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 　　过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 zxxkw 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 　　如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 学习压力 新思维 理智面对 学习压力 从容面对 考试 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 收获平台： 通过本节课的学习你明白了那些道理？ 测试一下你的考试心理控制能力 选项与得分： A、经常 1分 B、偶尔 2分 C、很少 3分 1.你有没有在考试前稳定情绪，消除不必要的顾虑。 2.你是不是经常注意安慰自己，相信自己，从容应战。 3.你是不是经常从较坏的打算去争取最好的成绩。 4.你是不是经常认为：只要自己尽了最大的努力，即使考试成绩不很 理想，也没有任何怨言。 5.在考试开始时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述。 测试一下你的考试心理控制能力 6.你有没有从过去的考试中吸取教训，总结经验。 选项与得分： A、经常 1分 B、偶尔 2分 C、很少 3分 7.你有没有经常在班会上或更大的集会上发表讲演。 8.你有没有经常参加学校或班上举行的有关竞技与竞赛的活动。 9.你能不能经常在紧张的气氛下放松肌肉与精神。 10.你是不是常以愉悦舒畅的心情去参加考试。 测试一下你的考试心理控制能