名校联盟河北省平山县外国语中学七年级上册第三单元第六课第2框《学会调控情绪》课件（共36张ppt）.ppt

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 大声叫喊 这样发泄行不行？ 情绪发泄基地 不恰当的 恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极的而有益的行动。 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，耽误大事。 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 情景一： 同桌弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二： 今天的外语考试，张微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，张微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。 配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。 你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能决定容颜，但你可以改变气质； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 学 会 调 控 情 绪 情绪是可以 调适的 排解不良情绪 喜怒哀乐， 不忘关心他人 情绪需要调控 情绪与个人的态度 紧密相连 青少年的情绪具有 多变的特点 排解不良情绪的具体方法 情绪表达需要考虑 他人的感受 分享快乐，分担忧愁 情绪需要调适 调适情绪 有不同的 方法，表 达情绪时 应关心他 人 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ “哭婆婆” 与 “笑婆婆” 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？ 猜一猜 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 案 例 这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。 6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。