学会调控情绪66.ppt

第二框 学会调控情绪 理智是控制情绪的“闸门”。 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 课堂小结 * * 　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 一、情绪是可以调适的。 看课本P64页图片，思考： 1、对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 2、情绪与个人的态度有什么关系？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 1、改变自己的态度来控制自己的情绪。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 老奶奶的故事，给你什么启示？ 李伟画画非常好，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？ 3、中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？ 二、排解不良情绪 初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪 所以，我们更应该对情绪进行调节。 ◆ 初中生情绪特点的影响： 带给我们勇气、信心和力量； 使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至违背道德与法律规范的事情。 怎样克服不良情绪，调节情绪具体的方法有哪些？ 调节情绪具体的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 调节情绪的方法： 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 4、改变自己的态度来控制情绪。 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用 ◆??? 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自我激励-理智控制法 ◆???? 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——心理换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华法 学以致用 材料一：P67 思考： 薛阳的情绪表达合适吗？为 什么？ 情绪表达是否只是自己的事情？P67观点 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 阅读： 情绪表达时,我们为什么要考虑别人感受呢?