政治课件人教版七上第6课第2框 学会调控情绪（共48张PPT）.ppt

一、情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 排解不良情绪的方法 注意转移法：(1) 改变注意焦点 (2) 改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 排解不良情绪的方法 合理发泄法：哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 排解不良情绪的方法 理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等。 结论归纳 1、特点——情绪具有相通性和感染性；一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。 2、重要性——自我情绪的表达影响人际关系、体现自我的能力、修养甚至关系大局等等； 3、要求——我们应该在表达情绪时考虑到他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 1.对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是( ) A. 心理换位 B. 改变环境 C. 改变注意焦点 D. 拓展兴趣爱好 　2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 他控制情绪的主要方法是（ ） A.改变注意力 B. 自我暗示 C. 心理换位 D. 升华 　３.初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为事忧心重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ) A. 改变注意焦点 B. 升华 C. 自我暗示 D. 树立远大志向 如 例 美美睡一觉 高歌一曲 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 他的情绪表达合适吗？为什么？ [明辨是非] 资料分析 1、灰色情绪 像感冒一样传染 美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若与一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究证明，低落情绪传染只需20分钟。 （糟糕情绪传他人） 2、抱怨的人 一个“抱怨者”,只会怨天尤人。不是怪社会黑暗，就是抱怨生活太艰难，别人对他不好。任何事情都可能在他抱怨的范围。他们从不去想，自己都做了些什么，自己该如何努力。 他们的存在，对周围的人是一种灾难。别人难以忍受他们的吹毛求疵。他们自己也无法从生活找到真正快乐。 影响人际关系、情商能力低 3、四面楚歌 消极情绪影响他人，影响整个军队的士气。 连带性、影响团队 4、温家宝在汶川地震中关爱的情绪，镇定、自信的情绪——？ 鼓舞、感染了全国人民！ 5、美国哈佛大学心理博士丹尼·戈尔曼在其《情绪智力》 一书中把情绪智力EI概括为5种能力 1）认识自身情绪的能力； 2）妥善管理自身情绪的能力； 3）自我激励； 4）认识他人的情绪； 5）人际关系的管理。 体现自我的能力、修养，成熟水平 6、微笑的力量：史坦哈“微笑的经验”演讲 威廉·史坦哈已经结婚18 年了，在这漫长的岁月里，每天从早上起来，到晚上睡觉，他很少对自己的太太微笑，甚至连说几句开心的话也没有过。 同样，太太也很少对他微笑，也不和他说多余的话。 史坦哈觉得，自己是百老汇最郁闷的人。 后来，史坦哈参加了一个培训班。结业之时，老师给每个学员布置了一份作业，老师要求史坦哈以“微笑的经验”为题发表一段演讲。他决定先亲自体验一个星期。 现在，史坦哈要去上班的时候，就对太太微笑着说：“再见，祝你今天过得快乐！”路上，他对地铁机票小姐微笑着说：“谢谢！”到