心血管病健康讲座.pptVIP

3.高脂肪、高胆固醇饮食是冠心病、高血压、糖尿病等疾病的易发因素，因此： 应限制食用动物的内脏、脑子、脊髓及蛋黄、鱼子和多种贝壳类富含胆固醇的食品， 4.忌高糖饮食 糖尿病可诱发冠心病，所以，冠心病人应忌高糖饮食。 5.养生“三杯水” 临睡前半小时喝上第一杯（凉）开水。 根据脑血栓的心肌梗死多发于午夜2时左右的特点，患者应在深夜醒来时喝第二杯水。 第三杯水应在清晨醒来后喝，这一杯水至关重要。 6.多食蔬菜及水果 （1）蔬菜水果大餐：芹菜、红萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花生米、大蒜、香菇、慈菇、海带、紫珠菜等蔬菜能降脂。 （2）喝蔬菜汁 7.少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。 8.忌烟酒 。冠心病患者应当戒烟，减少饮酒量，当合并高脂血症时，应避免饮酒。 科学运动 运动的作用： 1. 能减轻肌肉系统对心血管系统的负荷需求。 2. 使冠状动脉血流调节改变 ，增生并重塑现存血管（血管新生）。 3. 可降低血糖，改善糖的利用。 4. 使高血压合并冠心病患者降低血压。 1.运动时间：对于冠心病患者来说，达到靶强度的运动时间不应少于10～20min，每次总时间宜掌握在1h以内。 2.运动频度：每周运动次数不应少于3次，最好每日1次。 3.运动实施：运动前要做准备活动(医疗