体能及体质评定.pptVIP

体 质 评 定 复习题 体质指标包括那些内容 概 述 体质：是指人体由于先天禀赋因素和后天诸多因素影响，形成的个体在形态和功能上相对稳定的特殊性。 体质是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础，具有个体差异。 体质评测范畴 身体形态结构的发育、发达水平 生理、生化功能水平 身体素质和运动能力水平 心理发育发展水平 适应能力 体质的指标体系 形态指标：身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）。 功能指标：安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等。 身体素质指标： （1）力量指标：握力、背肌力、腹肌力、腿肌力、仰卧起坐、单杠引体向上（男）、单杠屈臂悬垂（女）、双杠双臂屈伸、俯卧撑等。 （2）爆发力指标：纵跳（垂直跳）、立定跳远。 （3）悬垂力指标：单杠屈臂悬垂、单杠斜身屈臂悬垂等。 （4）柔韧性指标：站立体前屈、俯卧仰体等。 （5）灵敏性和协调性：反复横跨、10米*4往返快跑。 （6）平衡性：闭眼单足站立。 （7）耐力项目：耐力跑或快走1500米（男）、1000米（女）、蛙泳或自由泳200米、滑冰1500米（男）、1000米（女）、速度滑雪1000米。 运动能力指标： （1）跑：快速跑（50、100米） （2）跳：跳远、跳高、摸高等 （3）投：实心球、手球、铅球等。 国民体质测定标准 分为：幼儿部分（3-6岁）、成年人部分（20-59岁）及老年人部分（60-69岁）； 采用单项评分和综合评级进行评定。 单项评分包括身高标准体重评分及其他单项指标评分，采用5分制。 综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分者，不进行综合评级。 体质测定的方法 身高的测定: 人体立正姿势时从头顶最高点到地面的垂直距离； 是反映人体骨骼生长发育的重要指标，主要受遗传因素影响较大，也与年龄、性别、种族、地区、生活水平、体育锻炼等有关。 使用身高计测试，精度为0.1厘米。 测量方法：受试者赤脚，以立正姿势站在身高计的底板上，两眼平视，足跟、骶骨及两侧肩胛骨与立柱接触，检测者在受试者右侧下移水平板轻压头顶，记录读数。 检测者读数时两眼要平视水平压板； 一天中身高有1～3厘米的变化，晨起最高，晚间最低，上午接近平均值，测量时间最好选择在同一时间。 体重的测定： 是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等重量综合变化的一个重要指标，有助于说明人体的营养状况和肌肉的发育程度。 一定身高相应下的体重为标准体重。 使用体重秤测试，精度为0.1千克。 测试时，体重计放在平坦地面上，调整零点；受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据。 注意事项： 测试时，受试者尽量减少着装； 上、下体重秤时，动作要轻缓； 在测量超过50人时，应校对仪器1次； 测试前最好先排空大小便，并尽可能避免饭前饭后测量； 体重也存在日差现象，晚上比早晨重，因此，测量最好选择同一时间进行。 10米折返跑： 反映人体的灵敏素质。 使用秒表测试。 测试方法： 在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如木箱），在跑道起终点线外3米处画一条目标线。 受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体（图4）后，转身跑向目标线，当胸部到达起点线的垂直面时，测试员停表。 记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按非零进一的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项： 受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速； 在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。 立定跳远： 反映人体的爆发力。 使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立起跳线）或软地面、卷尺和三角板测试。 测试方法：受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。  注意事项： 受试者起跳时，不能有垫跳动作。 网球掷远： 反映人体上脚和腰腹肌肉力量。 使用网球和卷尺测试。 在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线，以一侧端线为投掷线。 测试方法： 受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。 球出后时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。 如果球的着地点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的着地点超过