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都市白领保健知多少 从中医“阴阳平衡”理论认识疾病 一、阴阳平衡是“保命”“全形”的关键 “阴阳”学说是我国古代朴素的唯物主义思辨观的一部分，其核心思想是“阴阳的对立和消长”是一切现象和事物发生变化的本源， 《素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”，“阴阳者，万物之能始也”……。 中医理论深受中国哲学思想影响，早期以“阴阳”归属脏腑、疾病，并以阴阳之间的相互制约、相互消长、互相互用和相互转化关系来阐释、分析、综合机体的一切生理病理及表象：“阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，寒气生浊，清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生瞋胀。此阴阳反作，病之从逆也”。 中医学认为，机体的“生、长、壮、老、已”过程与阴阳强弱、盛衰变化紧密相关：“病之阴阳，因人而变”、“邪气之阴阳因人而化”。 在人类文明尚处于轻浅阶段，由于人们认识疾病手段的缺乏，对事物及疾病本质认识较为局限，深受中国朴素辨证思想影响的“阴阳学说”就成为人们借以解释疾病发生、发展、变化的重要手段。不乏牵强成分在内，但对当时人们认识疾病、辨识疾病及提供治疗均具有重要现实意义。 “阴阳”作为中医辨识疾病的根本大法在实践中被不断证明和强化。 医圣·张仲景在《景岳全书·传忠录》概括：“凡诊病施治，必先审阴阳，乃为医道之纲领，阴阳无谬，治焉有差？医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。故证有阴阳，脉有阴阳，药有阴阳……设能明彻阴阳，则医理虽玄，思过半矣”。 随着人类文明的发展，人们面对大量来自个体的、他人的以及社会生活的繁杂信息，产生了或喜、或忧、或悲或恐的情绪刺激。此类不良的情绪刺激导致了种种心理、生理疾病的发生 “神明失用、精神不布”表现：注意力不集中、头痛、乏力等疲劳状态，以及烦躁、失眠等过度应激表现。 二、都市白领常见阴阳失调表现 （1）30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 （2）脱发、斑秃、早秃，头发脱落明显，这是工作压力大、精神紧张所致。 （3）频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，消化系统和泌尿系统开始衰退。 （4）记忆力减退，忘记熟人名字，心算能力越来越差；经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。 （5）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 三、都市白领常见疾病 1、颈椎病 长期低头工作，姿势不当，极易引发颈椎病。颈椎病会引起头晕、头痛、肩膀酸等症状。 生活调适： （1）适当活动，每2小时左右一次，每次在10—20分钟之间。适当揉肩，头正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。或做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作；每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 或按摩颈部：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。 （2）梳头：从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 （3）弹脑：两手掌心分别按两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 （4）练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼；或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 （5）中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。 （6）健康枕头、床： 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；一般高度以8cm～15cm为宜。 木板床、棕绷床是上选。 2、头痛 常见有神经血管性头痛、紧张性头痛、先天性血管畸形。另外，女子与内分泌激素水平的波动、饮食不规律、性格的不完善等都有密切关系 女性患3倍于男性。职业女性的头痛与工作压力密切相关，当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后，头痛出现的几率就会大一些。 发病可能与下列因素有关： (1)遗传因素：由于约60%的患者有家族史，部分病人家庭中有癫痫病人。 (2)内分泌因素：血管性偏头痛多见于青春期女性，在月经期发作频繁，妊娠时发作停止，分娩后再发，而在更年期后逐渐减轻或消失。 (3)饮食因素：常食奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒均易患血管性偏头痛。 (4)工作中用眼过度，姿势不正确、工作节