夏季养生小常识常做这6件事最伤身致命.四季养生.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 10:08 夏季养生小常识 常做这6件事最伤身致命_ 四季养生 现在正值盛夏时节，天气炎热，为了解暑解渴，有的人喜欢喝大口大口大喝 绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质， 其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如 果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。除此之外，夏季还有一些事 情不能做，下面就一起来看看夏季养生小常识。　　空腹饮茶：刺激肠胃 空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易 伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容 易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手 脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为茶醉 现象。　　冷水洗浴：伤血管伤颈椎　　酷暑季节,汗流浃背地回到家，总想 痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手 脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉 水澡。　　冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一 Page 1 of 48 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 10:08 浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收 缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。　　提醒，当人 运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先 用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。　　睡觉贪凉：易得阴暑 症　　纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得 阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤 阴，也伤损阳气。　　如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班 前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风， 以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。　　生冷食物：器官 受不了　　冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不 了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失 调，造成功能性消 化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会 诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮， 因大量冷饮 会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。　　夏天解渴 最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml Page 2 of 48 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 10:08 (约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。　　大量 出汗：脱水肌肉酸　　运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补 水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响 正常的运动。　　出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气 不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所 以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气 喘吁吁就可以了。　　只吃清淡素食：营养不良　　夏季因为高温，人们喜 欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更 应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉， 蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。现在正值盛夏 时节，天气炎热，为了解暑解渴，有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽 然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、 咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态 下饮用，会对人体产生不利影响。除此之外，夏季还有一些事情不能做，下 面就一起来看看夏季养生小常识。　　空腹饮茶：刺激肠胃　　空腹时，茶 叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会 使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸