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大学体育与健康 中大体育系—尚瑞花 主 要 内 容 体育与健康 大 学 体 育 中山大学体育简介 “体育”的概念 体育是以发展身体、增强体质为基本特征，以各种方式的身体活动为方法的动的教育。 Physical Education 竞技运动≠体育 Sports≠ Physical Education 体育教育 竞技体育 社会体育 什 么 是 健 康 ? 人类21世纪的第一追求是---健康! 没病≠健康?! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会幸福的完美状态。 健康新概念之①身体健康 健康新概念之②心理健康 人格完整，心理平衡，较好自控力，有自知之明，正确评价自己，发现克服缺点。 有正确人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 震动全国的“马家爵”事件 健康新概念之③社会适应良好 能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症”  健康新概念之④道德健康 明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。 影 响 健 康 的 因 素 先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%） ①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族” 影 响 健 康 的 因素 后天因素之③ 运 动 生命在于运动！---- 达芬奇 影 响 健 康 的 因素 -------后天因素之④生 活 方 式 “人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 自身健康和寿命60%的决定权在你自己手中. 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式 “亚健康”---疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临, 是给健康亮了黄灯。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。 70%的人群处于亚健康状态 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。。。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年 影 响 健 康 的 因素 -------后天因素之⑤ 环 境 大学生促进健康行为 ①规律的生活作息制度 大学生促进健康行为 ②积极的休息与睡眠 大学生促进健康行为 ③合理营养和平衡膳食 大学生促进健康行为 ④科学锻炼身体 大学生促进健康行为 ⑤ 避免吸烟和被动吸烟 大学生促进健康行为 ⑥避免酗酒和药物滥用 大学生促进健康行为 ⑦避免不洁性行为 大学生促进健康行为 ⑧及时调控情绪问题 大学生促进健康行为 ⑨学会幽默与解嘲 大学生促进健康行为 ⑩及时寻求心理咨询 大学体育的概念 大学体育就是以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的生物潜能、心理潜能的过程中促进德、智、体、美全面发展，达到身心健康、全面发展的教育总目的教育过程。 大学体育课程目标 大学体育任务在于 培养德智体全面发展的全人 运动参与目标：培养锻炼习惯和终身体育意识。 运动技能目标：掌握3-4项体育运动项目 身体健康目标：强身健体；形成健康生活方式。 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观 的生活态度；体验乐趣和成功。 社会适应目标：培养良好的道德、意志品质、 合作精神；正确处理人际关系。 大学体育的健康功能 一、大学体育的心理健康功能 二、大学体育的生理健康功能 三、大学体育的社会健康功能 大学体育可促进学生的心理健康 ① 大学体育有助于改善大学生的情绪状态 A：快乐体验 B：提高自尊、自信、自我良好感。 大学体育可促进学生的心理健康 ②大学体育有助于培养大学生的意志品质 2）大学体育可促进学生的心理健康 ③大学体育有助于培养大学生人际交往能力 2）大学体育可促进学生的心理健康 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治 大学体育的生理健康功能 (一)大学体育有助于大学生运动系统的发展 (二)大学体育可以促进大学生心血管系统机能的提高 (三)大学体育可提高大学生呼吸系统的机能 (四)大学体育可以改善神经系统的机能