刘清 体操教案 女生.docVIP

福建师范大学福清分校09级公体体操课教案 （第1次课） 实习教师：刘清 授课时间：2010 指导老师： 学校 福建师范大学 福清分校 班级 学生人数 课 的 内 容 1．体操----垫上技巧 2．游戏 课 的 目 标 1、认知目标：学习技巧动作，使学生对体操有初步的了解 2、技能目标：初步掌握体操技巧动作和保护与帮助的方法，使学生学会保护自身安全的方法。 3、情感目标：体验体操运动的乐趣，培养学生坚持不懈和自我防护的意志品质！ 授课部分 时间 课的内容 课的组织与教法 开 始 部 分 5分钟 课堂常规： 1、集合整队，报告人数 组织： ××××××× ××××××× △ ×——学生 △——教师 图1 要求： 1、集合快、齐、静2、精神饱满，认真听讲 准 备 部 分 10| 15分钟 1．绕场地慢跑三圈。 （队形见图2） 2．徒手体操：各4×8拍 （队形见图3） 颈部拉伸运动 单臂后振运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 活动脚踝手腕 两人相对压肩 组织： ×××××× 图2 X X X X X X X X X X X X X X X X △ ×——学生 △——教师 图3 教法： 教师喊口令，提示动作要领 要求： 动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。 基 本 部 分 60 分钟 （一）前滚翻成直腿坐 动作要领： 由直立两臂侧上举（掌心向外）开始，两腿屈膝、上体前倾两臂内旋至后举，重心前移两腿蹬地（并拢伸直）紧髋、两手体前撑地屈臂缓冲、低头（经头后部、颈、肩、背、腰、臀依次）滚动，当臀部触及垫子后，双脚并拢成坐撑（直腿坐）。 教学重点： 撑地时头在两手前方。 易犯错误： 动作不舒展、出现屈腿或分腿现象 。 纠正方法： 采用教法1、2进行练习。 保护与帮助： 保护者跪立在练习者侧前方，当练习者撑手时，远侧手翻握其上臂，另一手扶其腰背部顺势助力。 （二）肩肘倒立 动作要领： 由直腿坐撑开始，上体后倒，收腹举腿两臂下压，当脚尖至头上垂直部位时，迅速向上伸腿顶髋，同时屈臂两手掌根撑背部，紧髋紧腿成肩肘倒立。 教学重点： 迅速向上伸腿顶髋，紧髋紧腿 教学难点： 伸腿顶髋与撑手时机配合。 易犯错误： 动作不舒展、屈髋和撑手方法不准确。 纠正方法： 采用教法2、3进行纠正练习。 保护帮助： 保护者站在练习者侧后方，两手握其小腿上提，必要时，可用单腿膝部顶其腰臀部，使其充分展髋。 （三）游戏：贴膏药 游戏内容： 学生散开、围成个圆圈，两人一组站立、另分出两名同学一名为跑的同学、一名为追的同学，跑的同学可以随时站于任何一名同学身旁，如果跑的同学站于一名同学左侧，那么这名同学右侧的同学变为跑的同学、追的同学继续追这名跑的同学，如果追的同学接触到跑的同学那么关系互换、跑的同学变追的同学、追的同学变跑的同学。 组织： 教法： 教师讲解动作要领，并做示范。 要求： 学生主动观察技术动作 组织： 教法： 1、向前滚动，腰部、臀部接触垫子做并腿动作练习，体会直腿坐撑。 2、辅助练习：由高处向低处做向前滚动练习。 3、前滚翻直腿坐完整动作练习。 4、教师指导纠正错误动作。 5、前滚翻练习形式：统一指挥、分组练习。 组织： 教法： 1、教师讲解动作并做示范。 2、由坐撑开始，上体后倒，收腹举腿两臂下压，体会迅速向上伸腿顶髋 3、在保护帮助下体会伸腿顶髋及撑手方法与时机 4、教师指导纠正错误动作 5、学生独立完成动作 6、辅助练习：两人一组，做举腿练习，发展腰背力量。 练习形式： 统一指挥、分组练习。 规则： 代表追的同学 代表跑的同学 X 代表等待的同学 追与跑的同学都要充分跑动，活动身体、练习反应能力、活跃课堂气氛。 结 束 部 分 5分钟 1、身体放松 2、集合整队。 3、进行课堂点评；教师指出本节课的重难点和易犯错误动作，改进练习方法。 4、宣布下课，归还器材。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ △: 教师 X: 学生 场地器材 体操馆；软垫若干 生 理 负 荷 预 计 心率曲线 心率 160 140 120 100 80 60 一 二 三 四 阶段 说明：“一”为开始部分 全课平均心率：100—120次/分 “二”为准备部分 最高心率: 130次/分 “三