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比较创新和传统的技术对短跑速度的影响 　　[摘要] 通过实验和运用统计学方法，分析比较了创新和传统两种短跑技术专门练习方法对提高短跑速度的影响。根据现代短跑技术特征，该文改革创新了短跑技术专门练习，通过与传统短跑专门练习教学训练效果的对比实验，探讨有利于尽快掌握短跑专项技术和提高专项成绩的短跑专门练习，提醒人们在传统的田径技术教学训练中应树立创新意识，改变大中院校田径技术教学和训练远远落后于不断发展的田径运动实践的状况。 　　[关键词] 创新短跑技术专门练习 摆动―平动 心理定向训练法 　　 　　 1 问题的提出 　　 　　短跑技术的专门练习是掌握和提高专项技术和专项成绩的重要教学、训练手段，也是有效发展短跑专项力量的重要练习方法。传统的短跑技术专门练习产生于传统的短跑技术理论，曾在我国短跑教学训练中起到积极的作用。然而，从现代短跑技术发展来看，传统的短跑技术专门练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征以及运动心理定向等方面与短跑专项动作存在诸多的差异。现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动―平动运动，髋关节运动是人体水平加速的关键环节。新的短跑技术理论突破了我国传统的短跑技术理论，突破了后蹬是人体前进动力观点的束缚。对短跑专项技术特征的认识不能仅停留在理论上探讨，更重要的在于把新的理论运用到训练实践中去，以先进的短跑技术来指导短跑教学训练实践。 　　 　　2 研究对象与方法 　　 　　2.1 研究对象 　　选取校田径队男生20名，实验前将学生分为条件相同的两组。A组为实验组，采用创新的专门练习；B组为对照组，采用传统的短跑专门练习。 　　2.2 研究方法――对比实验法 　　实验前后100m成绩均为手计时，由体育教师计时，实验前后所得全部数据在计算机上进行统计学处理。 　　2.3 实验设计与方法 　　2.3.1 实验组(A组)采用改革的3种专门练习 　　（1）半高抬腿小步跑：主要强调足踝着地的动作与速度，在传统小步跑动作的基础上，要求摆动腿摆的高度与重心水平线约成30°～40°，要求受试者在练习中，心理定向于摆动腿屈髋前摆和快??伸髋下压大腿，加快脚着地的速度。 　　（2）下压式高抬腿跑：主要强调伸髋的动作与速度，练习中要求受试者心理定向于摆动腿上摆结束后快速伸髋，加快大腿下摆速度。 　　（3）“扒地式”车轮跑：主要强调折叠前摆与伸髋扒地动作的协调性与有效性(动作速度与动作方向)，要求受试者在练习中，心理定向于摆动腿摆到最高点快速伸髋下压，同时伸小腿鞭打扒地,支撑腿屈髋前摆。 　　2.3.2 对照组(B组)采用传统的短跑专门练习 　　（1）小步跑：大腿前摆与下压的幅度小，心理定向于前脚掌的着地。 　　（2）高抬腿跑：强调抬腿的幅度与速度，忽视下压扒地的幅度与速度。 　　（3）后蹬跑：受试者心理定向于后蹬的速度与力量。 　　在教学训练过程中，除短跑专门练习内容不同外，准备活动及所完成各练习的时间、次数、组数完全一致。每次课练习内容的安排顺序是在准备活动结束后做各种跑的专门练习，然后完成短跑教学任务。每周3次课，每次课时间为100min，实验时间为14周。 　　 　　3 结果与讨论 　　 　　3.1 实验前后100m跑成绩变化分析 　　实验后受试者的100m跑成绩均有明显提高(见表1、2)。A组受试者接受创新短跑专门练习并结合专项心理定向训练后，100m跑成绩提高了0.63s；B组受试者接受传统短跑专门练习及练习要求训练后，100m跑成绩提高了0.32s。A、B组受试者100m跑成绩提高的幅度差异显著。实验前两组100m跑成绩无显著差异，在两组分别接受不同的专门练习训练后，A、B两组成绩提高幅度有显著差异，A组优于B组。这表明，两组所采用的专门练习在提高专项成绩的训练效果方面有显著性差异。 　　 　　3.2 对3种主要短跑专门练习教学训练效果的分析 　　3.2.1 3种主要短跑专门练习作用的比较分析 　　现代短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动―平动运动。因此，在短跑教学训练中，应以发展大腿摆动和伸髋能力及摆动式着地能力为技术教学训练的依据，设计和选择短跑专项、短跑技术专门练习。短跑的专门练习是指能有效地促进专项技术以及发展专项动作速度的专门性练习。在训练实践中，所选择的专门练习在动作幅度、动作速度、用力特性、肌肉工作方式以及运动心理定向等特征方面，是否接近、符合或超过专项比赛中的动作要求，这是决定专门练习教学训练效果的关键因素。 　　3.2.1.1 小步跑与半高抬腿小步跑 　　传统短跑专门练习中的小步跑主要是体会脚着地技术动作，发展步频，提高跑的运动协调能力等。练习中主要是足踝和小腿活动，髋关节的屈伸运动幅度小，股后肌群的肌肉参与工作少。小步跑练