柯柯维奇教练(U-15)示范课记录13.doc

柯柯维奇教练(U-15)示范课记录13 （2001-2002年度清远冬训营） 训练主题：二打一、二打二对抗训练 课次 时间 主要内容、要求 2 月 1 日 20 分 钟 热 身 活 动 1、颠球练习 图示说明： O：队员 ●：队员 ：队员 ：传球路线 ：跑动路线 ：运球路线 练习1（4分钟）： 方法：队员两人一组，每人一球，相距10米进行颠球练习，听到教练员的哨声后互相传球，接球后继续颠球，循环进行练习。3分钟练习后进行1分钟牵拉放松。 要求：颠球时步伐要灵活，不能站在原地。 练习2（4分钟）： 方法：队员两人一组，每人一球，相距10米进行颠球练习，听到教练员的哨声后将球踢高，等球落地反弹用脚内侧停球，然后相对运球互换位置，循环进行练习。3分钟练习后进行1分钟牵拉放松。 要求：颠球时步伐要灵活，不能站在原地。 练习3（4分钟）： 方法：队员两人一组，每人一球，相距10米进行颠球练习，听到教练员的哨声后将球踢高，等球落地反弹用脚外侧停球，然后相对运球互换位置，循环进行练习。3分钟练习后进行1分钟牵拉放松。 要求：颠球时步伐要灵活，不能站在原地。 练习4（4分钟）： 方法：队员两人一组，每人一球，相距10米进行颠球练习，听到教练员的哨声后将球踢高，等球落地反弹用脚底停球，然后相对运球，两队员相遇时用脚底拉球转身回到原来位置，循环进行练习。3分钟练习后进行1分钟牵拉放松。 要求：颠球时步伐要灵活，不能站在原地。 练习5（4分钟）： 方法：队员5人一组，一队员颠球，其余四人在其周围相对站立进行原地小步跑，颠球队员随意将球踢高，四名无球队员转身做放射状跑动，颠球队员接空中球后将球传给任一队员，无球队员再迅速向有球队员跑动并在其周围进行小步跑。循环进行练习。3分钟后进行1分钟牵拉放松。 要求：无球队员在跑动时要观察球。 50 分 钟 基 本 部 分 二打一练习 图1 20米×36米 12米 12米 12米 O ● 20 ● ● 米 O O O 练习1（分钟）： 方法：如图1，将20米×36米的场地纵向分成3个小场，在一个场地中有三名队员，两名进攻队员控球，一名防守队员，在另两个场地中各有两名无球队员，一名为防守队员，一名为进攻队员。在三人的场地内，两名进攻队员通过二过一配合突破防守队员的防守后，控球队员进入下一场地与该场地的进攻队员形成新的二打一，突破防守后，控球队员再进入下一场地进行练习并运球进小球门。 要求：（1）进攻队员不能越位。 （2）只能控球队员进入另一场地，其余队员只能在本方球场活动。 课次 时间 主要内容、要求 2 月 1 日 50 分 钟 基 本 部 分 二打二练习 图2 20米×36米 12米 12米 12米 O ● 20 ● ● 米O O O O O● ● ● 练习2（分钟）： 方法：如图2，将20米×36米的场地纵向分成3个小场，一个小场四名队员，两名进攻队员控球，两名防守队员，其它两个场地各有三名无球队员，一名进攻队员，两名防守队员，场地两边各有一名自由队员进行接应。四人的一组进行二打二，突破防守后，控球队员进入中间的小场与该场的进攻队员形成新的二打二，突破防守后控球队员再进入下一场地进行练习，最后控球队员突破防守运球进小球门。循环进行练习。 要求：（1）进攻队员不能越位。 （2）只能控球队员进入另一场地，其余队员只能在本方球场活动。 3、二打二练习 图3 15米×30米 15米 15米 O ● O ● O ● O O ● ● ● 练习3（分钟）： 方法：如图3，将15米×30米的场地分成均等的两个，场内各有四名队员，