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蛋白质对健康的影响 成人蛋白质的需求量/天 男 80克 女 75克 孕妇 85克 儿童青少年蛋白质需求量/天 1-3岁 40克 4-6岁 50克 7-9岁 60克 10-12岁 70克 13-15岁 85克(男) 80克(女) 16-20岁 100克(男) 75克(女) 高蛋白食物来源 牛奶 32-35g/1升 鸡蛋 6g/1个 黄豆 18-22g/半杯 酵母粉 50个/半杯 小麦胚芽 24g/半杯 高蛋白食物来源 肉\鱼\鸡\鸭 18-22g/0.25磅 起司 5-6g/1片 酸酪 20g/半杯 奶粉(即溶) 13-14g/半杯 奶粉(非即溶) 26-28g/半杯 * * 低血压的症状 1、非常易疲劳; 2、稍活动,心跳可加速到100次/分钟以上; 3、睡眠时间长; 4、淋巴液回流慢,造成末梢部位水肿; 低血压的症状 5、手脚冰凉; 6、对性生活没有兴趣; 1、组成体质----毛发、皮肤、指甲、骨骼、肌肉 2、低血压----维持血管壁弹性与张力 3、贫血----形成红血球 4、能量释放与传递 5、内分泌----形成激素 6、免疫力----形成抗体、补体、白血球 7、消化机能---- 8、消除水肿----白蛋白输送氧和废物、收集尿液 9、平衡体液酸碱质 10、固定脏器位置 如果饮食中蛋白质不足已有一段时间或在疾病康复期,可每日摄取150克蛋白质,持续1个月以上会有显著效果.
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