合理归因不断进步——月考之后的一堂心理辅导课.ppt

* * 归因 归因就是寻找原因，即你对学习、工作成败的原因作出判断。 原因可能是外部条件和环境，也可能是内部个人的。 外界环境： 任务难易（不可控） 、运气机遇（不可控） 、 他人的帮助（不可控）等 主观条件 ：聪明程度（不可控） 、努 力（可控） 、能力（不可控） 、情 绪（可控） 、严格要求自己（可控） 等 美国心理学家维纳的归因论 学习成绩归因测试 1.根据你的实际情况进行选择，如果你认为还有其它原因，请写在“其他”栏里。 2.在你所选的内容中再选出五个你认为最主要的原因，将他们依照重要的次序填写（写题号即可） 我的归因特点 作为了解影响你自己学习的原因， 如果你认为符合你的情形，请在（ ）中打“√”。 我学习、考试成绩不理想，是因为： 1.家中没有人指导我解答疑难作业…………………… （ ） 2.我不喜欢任课教师…………………………………… （ ） 3.学习科目过于枯燥…………………………………… （ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习………………… （ ） 5.家里环境差，没法学习……………………………… （ ） 6.我没有找到有效的学习方法………………………… （ ） 7.父母不关心我的学习………………………………… （ ） 8.我学习缺乏恒心和毅力……………………………… （ ） 9.班级学习风气不好…………………………………… （ ） 10.我不会妥善安排学习时间……………………………（ ） 11.学校令人讨厌…………………………………………（ ） 12.我学习基础不好，跟不上……………………………（ ） 13.老师的教学方法不适合我……………………………（ ） 14.我自己努力不够………………………………………（ ） 15.运气不好，复习的内容总是不考……………………（ ） 16.身体不佳，无法集中精力学习………………………（ ） 17.考题总是太难…………………………………………（ ） 18.我对学习没有兴趣……………………………………（ ） 19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰……………………（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的材料………………（ ） 其他： 影响我学习的五个重要因素依次为： 看后讨论： 他们是如何归因的？ 他们以后会怎么做？ 问卷分析 单数题（ ） 双数题（ ） 你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境； 说明你善于从自己内部寻找原因， 你是一个内部控制的人。 其他 运气 任务难度 努力 能力 不可控 可控 外 内 可控性 因素来源 成败归因向度 归因类别 √ √ √ √ √ √ √ √ 维纳的归因理论： 能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之 努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功 运气好——侥幸 运气差——自认倒霉 任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务 任务易——提醒自己认真学习 思考： 在归因时，应该注意什么？ 一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。 要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。