解压舒心课件.pptVIP

第三步 第四步 第五步 第六步 第七步 第八步 是不觉得心静了很多，不那么有压里了 总结 让我们以健康的生活态度，良好的生活情绪，以真确的解压方式，来面对每一天的生活学习，更加合理正确的处事，过好每一天的大学生活。 谢谢观赏。。。 情绪调节与解压舒心 案例： 两位热恋的大学生在校园里散步，忽然女生感到头上有口痰液。原来是教学楼窗户旁边一位男生B在作怪。男生A去询问，见男生B醉醺的，男生A与男生B争吵并厮打在一起,这位女生抄起屋里的板凳击打男生头部,，致使男生B身受重伤，后休克死亡。 问题： 1 导致这种恶性事件发生的原因是什么？ 2如果你是男生A你会如何做？ 3结合案例及个人体会谈谈，人为什么要 管理情绪？怎样管理自己的情绪？ 4情绪具有巨大的能量，我们只要正确管理它，无论正面情绪或负面情绪，都会成为我们进步的动力”，你如后理解这句话？ 一、情绪知多少？ 1、什么是情绪 情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 2、情绪的表现 （1）生理反应 （2）内心感受 （3）行为 3、情绪的类型 （1）七情之分 （2）心境、激情、应激 4、情绪的功能 （1）自我保护的功能 （2）人际沟通的功能 （3）信息传递的功能 二、情绪体验是如何产生的 先让我们一起体验 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的感受 这一刻的你什么感觉呢？ 现在的你又会有怎样的情绪呢？ 给自己的情绪一个出口不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 三、什么是健康的情绪 1、健康的情绪含义 指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会接受。 2、不良情绪及其表现 （1）负性情绪持续时间过长 （2）负性情绪超过了自己所承受的程度 （3）负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态 （4）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患。 四、大学生常见的情绪困扰 1、焦虑 2、抑郁 3、愤怒 4、嫉妒 5、冷漠 四、大学生情绪自我管理与调节 （一）情绪调整“四不原则” 1、不责备原则 情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验越来越强。 案例：宿舍人际冲突 —— 打扫卫生 四、大学生情绪自我管理与调节 （一）情绪调整“四不原则” 2、不逃避原则 逃避的部分体现： 1、睡觉 2、网络成瘾 3、宿舍人际关系不好 申请换宿舍 正确处理方式： 直面问题，解决问题 四、大学生情绪自我管理与调节 （一）情绪调整“四不原则” 3、不遗忘原则 案例： 面对失恋—忘了他/她 正确处理方式： 直面问题，及时处理 四、大学生情绪自我管理与调节 （一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则 案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生 正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢 （二）情绪调节的方法 （1）大哭一场 （2）写日记 （3）唱歌、听音乐 （4）跑步、做运动 （5）倾诉 （6）旅行 （7）睡觉 （8）向亲近的人发脾气 让我们游戏一下吧。。。 解压舒心 你有心理压力吗，你想知道你在生活中最适合你的解压方式？让我们做一个小小的心理测试吧。。。。 心理小测试 如果你是班干部或就是班干部，老师突然有事一定要你去帮忙，正巧你又偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？ A.一口应承，再忙也要去帮老师做事 B.答应后，先发泄一下情绪才会去帮忙 C.无奈还是得做，不过会慢慢拖 D.置诸脑后，管他的 测试结果 选择A：你习惯把压力往肚里吞，即便自己再忙再累也不想麻烦到别人。短期间之内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷累积对自己也是一种伤喔。建议你工作时可以不断要求完美，但一定