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健康高效的工作,从端正体位开始.ppt

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* Ergonomics Ergonomics Ergonomics 当你长期或重复性的使身体保持某种体态,受力不正确 的肌肉、肌腱、骨骼会产生疲劳从而使身体出现麻木, 疼痛等不适,这便是病变的信号,在人机工效学上,我 们称之为CTD—— Cumulative Trauma Disorders 调整椅子和扶手的高矮,使工作时肘关节、膝关节成90度角,调整椅子靠背,使你的背和腰都处于靠背的支撑。 显示器应置于你的正前方,视线与显示器的顶端平齐,手臂平伸指尖正好触及显示器的下端。 使你的脚可以平稳的踩在地上,如果必要请采用脚垫 使键盘平放在桌面上,平伸双手进行操作,请不要使用键盘支脚,必要时请支撑腕部。 腰、背、肘、腕都要有良好支撑、椅子、工作台、键盘、显示器处于合理的高度,在以上情况下,如果你的脚无法平放在地上,请使用脚垫。 当然,任何一个体位如果保持太久,都会产生疲劳,所以工作一段时间后的休闲与活动就至关重要,再忙,每隔一小时的5分钟总会有吧。 ~300 *

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