培训课程大纲-《压力与情绪管理》大纲（1天）.docxVIP

压力与情绪管理【课程目标】： 现代社会，每一个职场中人都感到压力无限，在各种压力下，难免会产生负面的情绪，会焦虑、抑郁、甚至悲观厌世。这不但影响个人的状态，还会影响到企业的整体状态，因为情绪会传染！本课程的目标就是传播正能量，通过心理学的理论和方法，教学员如何面对压力和负面情绪，如何进行压力与情绪的管理，如何建立阳光心态，传播阳光心态，并在生活和工作中应用阳光心态来面对发生的一切。【课程时长】：1天【课程讲师】：陈瑾（国家二级心理咨询师）【授课形式】：讲述+案例分析+现场点评+分享互动【学员人数】：不超过30人/期【课程大纲】：了解压力压力的来源压力源的种类压力的内省体验内心冲突的类型压力的种类压力的适应过程认识情绪什么是情绪情绪的分类心境激情应激3. 情绪的钟摆效应提高情商什么是情商情商与智商的区别为什么情商如此重要不同情商的人的特征情商的5个维度 自我情绪认知三因素论情绪的ABC理论 自我情绪管理 减压五步骤情绪日志各种减压方法远离消极 自我激励如何走出情绪低谷 识别他人情绪共情如何识别他人的情绪 人际关系管理如何与上级和谐相处如何与下级和谐相处如何与平级和谐相处如何让别人喜欢你压力与情绪管理RET——案例解析情绪ABC理论情绪ABCDE理论 2. 摆脱”抑郁”与”焦虑”两大情绪杀手阳光心态的建立改变态度享受过程情感独立学会感恩学会弯曲活在当下远离消极