冬季培训晨练计划.docVIP

第一阶段：初级阶段 第一部分：6：30-6:50 口腔，气息 跑步：慢跑两圈。集合之后，原地休息一分钟，开始练声 气泡音：闭口张口各30秒 慢戏快呼：2次，30秒；慢吸慢呼：2次，30秒 提颧肌：1分钟或60个 打开牙关：30个 半打哈欠：5次 10秒\次 转唇：8X8拍。30秒 弹舌：30秒 刮舌：30秒 伸卷舌：30秒 简单的读绕口令，感受这个时候的自身说话状态。 快吸慢呼：2次，30秒 气息训练：吐气，然后吸足气，做咬苹果状的‘啊’音，4次，30秒\次 膈肌弹发训练：弯下腰，或者站直发无实声的‘嘿，哈嚯，喝’四次。30秒\次 再次读绕口令，看看这个时候的说话状态。 第二部分：6：50-7:10 绕口令，字词 绕口令练习，各类简单容易的段子。（5分钟） 字词大声朗读。如：百炼成钢，山河美丽，中国伟大等词汇。 词组按教学内容而定。 （5分钟） 声音集中度的练习：两两一组，隔一段距离，对着说：‘雅加达，加拿大，澳大利亚’的声音集中度练习。要控制声音像是集中打在对方头顶空间的位置。（ 5分钟） 诗词朗诵练习，（5分钟）。 第三部分，7:10-7:30 表达，反应力 1.语言表达练习（小游戏：两两一组，甲心里想一个类型的名字，如度假。乙不停的问问题。甲只能回答对，或者不对。乙要发挥想象力和语言组织能