2009[1].10.10_第一讲_体育健身过程.pptVIP

体育健身讲座 第一讲 体育健身过程 导 言 90年代以来，中国体育事业重大调整，社会体育受到重视 《社会体育指导员技术等级制度》（1993.12）、《全民健身计划纲要》（1995.6）、《中华人民共和国体育法》（1995.8）先后出台 2009年8月19日，《全民健身条例》经国务院第77次和常务会议通过，已于2009年10月1日正式施行 《条例》的颁布施行，体现了我国政府以人为本，关注民生的执政理念和科学发展观，反映了当代体育运动的发展趋向，对于促进我国社会体育事业在新形势下的发展具有重要意义 《全民健身计划纲要》与《全民健身条例》的比较 《全民健身计划纲要》与《全民健身条例》的比较 计划： “在一段时期内工作或行动以前预先拟定的具体内容、方法和步骤” ——《辞海》 条例：“由国家制定或批准的规定某些事项或某一机关的组织、职权等的法律文件，也指团体制定的章程” —— 《辞海》 《全民健身计划纲要 》与《全民健身条例》之比较 《全民健身计划纲要 》 1995 ※工作安排 ※有时限的规划行为 ※作为社会活动、项目工程 ※提高公民的健身意识 《全民健身条例》 2009 ※行政法规 ※长期性的规范行为 ※作为国家事业、基础工程 ※改善公民的健身环境 从《纲要》到《条例》 从“立项”走向“立法”，体现了全民健身由工作安排和社会活动，转化为政府规章和国家事业； 由有时限的政策行为转化为通过法律维护的长期行为； 从初期的提高和强化健身意识，演进到改善和优化健身环境。 《条例》的颁布，标志着是我国全民健身事业进入新阶段，反映出 “后奥运时期”体育事业发展的需要和基本走向，具有重要时代意义 社会体育指导员培训 我国社会体育指导员培训工作从1995年正式开始 培训工作的必要性：加大社会体育指导力度；提高社会体育指导工作的科学性和实效性；提高社会体育指导员的综合素质和社会地位 二次《培训教材》的编写（1995、2003） 新《培训教材》（2003）的内容体系，反映三个领域，即体育人文社会学、运动人体科学和体育健身学 教材采取了同心圆的编写方式 社会体育指导员培训教材（1995） 社会体育指导员培训教材（2003） 《体育健身原理与方法》唐宏贵 钱文军主编（1999） 《体育健身原理与方法》唐宏贵主编（2006） 《体育健身原理与方法》2006唐宏贵 第一篇 基本理论篇 人体发展与体育健身；社会发展与体育健身；中国传统健身原理 第二篇 过程原则篇 体育健身过程概述；体育健身规律、原则与方法； 体育健身的内容手段 第三篇 专门锻炼篇 有氧锻炼；健美锻炼；塑身锻炼；减肥锻炼；体能锻炼；休闲运动 第四篇 分类指导篇 不同年龄阶段的体育健身锻炼；不同对象群体的体育健身锻炼；不同疾病患者的康复体育锻炼；体育健身的安排与保障；体育健身效果的测评；体育健身的营养与饮食 第一讲 体育健身过程 一、体育健身过程的概念与特点 概念：体育健身过程是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，提高身体功能和张力，达到强身健体主要目标的实际锻炼进程 体育手段，包括身体练习、自然因素与卫生因素等三大因素 锻，《辞海》解释为用锤击等方法使金属具有一定的形状，即锻造。炼，则指用加热等办法提高物质的纯净度或坚韧性。锻炼带有锻造、磨炼、锤炼、砥砺之意 体育健身过程的特点 1.从活动目的来看，集健身、健心、健美等多种功能于一体 2.从表现形式来看，人的体力、智力、外环境助力共同参与 3.从机体适应的特征看，既要强调锻炼效果，又要注意保养效果 4.从组织方法来看，形式多样、组织灵活、因人而异的活动 5.从它与客体的关系来看：主动体育 主动体育与媒介（被动）体育 6.体育健身过程与人类其它身体活动的关系极为紧密 二、体育健身过程的效果目标 1．增强体质：促进有机体的正常生长发育和提高机体活动能力，全面改善和提高体质状况 2．延年益寿：维持正常的机能水平，推迟人体生理性老化过程，消除或缓解病理性老化过程 3．提高适能：提高和维持人体对外环境的适应能力 4．培养美感：改善人对美的感受、理解、鉴赏、评价和创造能力 5．改善心理：改善人的精神生活与社会生活，使人朝气蓬勃，充满活力 三、体育健身过程的构成要素 （一）体育健身手段：体育健身活动的外部形式，对健身效果有重要影响。 要依据： （1）健身活动条件： （2）年龄与身体锻炼程度：青少年较为适合选择具有较大强度和一定对抗性的运动手段，而