小学形体课).docVIP

小学生形体课中开设瑜伽课的意义 这一学年,我带一年级的形体课。在这一年中，我对形体课有很多感触。在这一年中我不断的总结经验，现将我的一些想法归纳如下： 现在的小学生学习压力很大，每天在校有很多作业,要应付各种考试。回家有很多的家庭作业，还要参加各种培训班。长时间的学习和压力对小学生的生长发育有很大影响。所以我大胆的试想一下，把瑜伽课加入到小学课表中去。练习瑜伽既有益身心，又能给孩子们创造一个和谐的氛围，让他们在和谐的环境中去主动的吸收知识，让他们带着愉悦的心情做一个学习的主动者。 瑜伽有强身健体调节生理机能的作用。让小学生学会瑜伽的正确的呼吸和柔软的动作，不仅有利于他们的身体发育，还能使他们在枯燥的学习中振作精神，凝聚能量。小学生练习瑜伽的好处具体如下： 1、小学生正处于生长发育期，瑜伽特有的呼吸法练习，能够有效的增强孩子的心肺功能，增强肺活量。帮助排毒，增强孩子的新陈代谢功能，增加免疫力。儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 2、能够改善视力与听力,正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。随着年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此便妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 3、瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。瑜伽体位法的练习，能够促进骨骼生长，有利于增高，同时加强柔韧性并可以矫正骨骼，端正姿态，因为每个动作都要做得很标准，所以学生会很自然地抬头挺胸，纠正平时养成的含胸驼背等坏习惯。使身体有一个挺拔的效果，避免驼背、僵硬的现象发生。 4、小学生天性好动，做什么事情都坐不到几分钟，就要开始东张西望。瑜伽的放松术和冥想有利于孩子的身心放松、稳定情绪、增加耐心、增强记忆力，提升孩子的注意力及耐性，加强学习能力，提高创新潜能。另外瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的学生来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。学生在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。 5、瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(不是只吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 6、丰富学生的想象力。瑜伽练习中教师会用讲故事的方法来引导学生做动作，所以每个学生都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。 7、瑜伽可以培养学生的自信心，特别是对那些非常害羞的学生很有好处，让他们慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。学生集体练习时，知道如何控制自己的情绪；并能学习放松技巧，对于将来面对社会生活中的各种压力，较能调适。很多学生在互助的过程中，也增进了友谊和集体荣誉感，这为他们品格的树立打下了潜移默化却意义深远的基础。 8、学生从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人。因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时机。 瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子，他们乐于身体上的个人发挥，这将使他们的身体和头脑都将深受其益，各种不同姿势会被精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性，而小学生的身体柔韧性本来就比较好，他们的瑜伽目标不是“修身”，而是“养性”，学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心，这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。 孩子的身体柔韧性比大人强，而且小学生瑜伽的动作又是经过特别设计的，学生可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作，同时也可以让孩子们在完成动作时得到鼓励，让小小的心里充满自豪和成就感。 基训内容 ?一 压腿? 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特