播种阳光 收获快乐.pptVIP

播种阳光 收获快乐 感受大家风范 这是一个需要大家的时代， 这是一个需要大家治学的时代。 主 题 健康、快乐最重要！ 一、健康最重要 什么是生命中最珍贵的？ 什么是生活中最有追求价值的？ 这是复旦大学于娟，博士，海归，复旦大学优秀青年教师，家中的独女，有一个同为大学教师的丈夫和一个两岁多的儿子。 2009年12月27日,于娟突然被确诊罹患乳腺癌，那时的她从挪威留学刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，幸福才刚刚开始，却被判定只有一年半载的生命。 命 盲 她在治疗期间，反思自己得癌的原因： 饮食无常无节制；熬夜；为短期目标拼命，有工作，没生活，这是典型的命盲！ 不久前，全球顶尖会计师事务所普华永道员工，25岁的上海交大女硕士潘洁“英年早逝”。 健康的四大基石 平衡膳食； 科学运动； 生活规律、戒烟限酒； 阳光心态。 健康的四大基石 （一）平衡膳食 膳食平衡是指：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即：氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。 一口肉，二口饭，三口水果，四口菜。 红色食物养心?：红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等 。 黄色食物养脾：如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。 绿色食物养肝：绿色入肝，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。 白色食物养肺：白色入肺，利于益气。如牛奶、大米和鸡鱼类等。 黑色食物养肾：黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高。 四季养生 春天养肝； 夏天养心； 秋天养肺； 冬天养肾。 健康四大基石 （一）平衡膳食 （二）科学运动 科学运动讲究劳逸结合；因地制宜；因人而异；顺应季节；循序渐进；长期坚持。 运动量 每周锻炼3～5次就可以了。 每天的运动量半小时至2小时均可，一般不少于半小时，否则达不到有氧运动标准。 每次运动量接近而不超过“靶心率”。 靶心率为170－年龄的数值。 健康四大基石 （一）平衡膳食 （二）科学运动 （三）生活规律 戒烟限酒 保证睡眠：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次；不梦少梦；睡眠深沉。 健康四大基石 （一）平衡膳食 （二）科学运动 （三）生活规律 戒烟限酒 （四）阳光心态 健康心态 积极心态 就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。 阳光心态 把别人的批评、责骂、指出的不足、建议等，看成是善意的，看成“关爱、帮助和造就”，以感恩和学习的心态，虚心听取，思考，分析，反省，从中吸收有利于自己进步成长的营养，促进自己进步成长。主要是指做人方面。 二、播种阳光 收获快乐 快乐是一种乐观的精神状态，快乐是一种健康的心理感受。 快乐的层次 ： 第一层次——满足生理需要 第二层次——满足精神需要 第三层次——满足别人需要 第四层次——满足全局需要 精神境界可以划分为三个层次 冯友兰 一是自然境界； 二是道德境界； 三是天地境界。 人 生 人生的长度； 人生的广度； 人生的深度； 二、播种阳光 收获快乐 （一）心理安全点 不在乎有的，不惦记没的； 不害怕失去的，不追求强扭的； 觉得什么都是自己的，万一什么都没有了也无所谓。 对得到适可而止，对失去心无畏惧。” 二、播种阳光 收获快乐 （一）心理安全点 （二）脑子活点 积极思维：无条件积极关注 ——夸出快乐 辩证思维：科学比较 ——忍出快乐 超越自我： 二、播种阳光 收获快乐 （一）心理安全点 （二）脑子活点 （二）心胸宽一点 畜牧一女生 快乐多少，不在于拥有多，而在于计较的少。 90后特点 聪明、智慧、敢想敢干！ 计较多，爱算计。 委屈受多了，就把心胸憋大了！ 二、播种阳光 收获快乐 （一）心理安全点 （二）脑子活点 （三）心胸宽一点 （四）目标远一点 畜牧一男生 三流企业家：发现机会 二流企业家：制造机会 一流企业家：抓住机会 找到自己的长处 我不漂亮，但我善良； 我不聪明，但我坚持； 我不智慧，但我达观； 我不伟大，但我仁厚。 阳光的事业，需要阳光的心态； 阳光的心态，就是顽强不屈的精神世界。 祝同学们健康、快乐！ * * *