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大学生心理健康自我教育方法初探 【关键词】 精神卫生;自我暗示;卫生教育;方法;学生 【关键词】 精神卫生;自我暗示;卫生教育;方法;学生 当今大学生处在社会转型与变革的时代，种种矛盾冲突相互交织，相当比例的大学生因心理问题难以适应大学生活，因严重的心理障碍休学呈逐年上升趋势 ［1-3］ 。而通过现有的心理卫生服务资源难以满足大学生心理卫生需求，需要寻求新的途径加以解决。经过几年探索，笔者认为引导大学生加强自我心理健康教育，是促进心理健康的一条重要途径。 1 当前大学生心理健康教育存在的问题 针对学生的心理健康状况欠佳，国家教育部强调要加强学生心理健康教育。从现有各高校开展的大学生心理健康教育的形式和内容中，不难发现其中的一些问题 ［4-6］ :（1）心理健康教育形式过于单一，活动不够规范。心理健康教育突出把心理健康教育内容渗透到政治、思想品德教育中，按照传统德育的教学模式，从事理论教学。（2）重视治疗功能，忽视培养功能。突出强调所出现的问题及教育工作者的教育对策，忽略了学生作为主体的心理健康自我教育和自我培养。（3）过分依赖心理理论，导致实践性不强。突出了心理健康与心理异常的理论研究及处理原则，忽略了心理健康教育主体的自我培养的可操作性。心理健康教育乃至心理学不是单纯的一本书、一门课，而是一种生活方式，是一种自我体验。为此，笔者认为心理健康教育应更加突出学生自我教育的可操作性，强调大学生的自我成长训练，还应把心理健康融入到大学生的团队活动中，利用团队辅导训练的可操作性，培养大学生健康的人格、稳定乐观 的情绪，增加人际交往的能力。让大学生自我体验和认识到什么是心理健康，如何维护心理健康，积极主动参与到心理健康的自我培育中去 ［7］ 。 2 大学生心理健康自我教育的目的 发挥大学生主观能动作用，让大学生自己掌握解决心理困扰的“金钥匙”，即开展心理健康自我教育，是为了解决现阶段大学生心理卫生资源不足、专业或业余工作者素质尚待提高的局面。 2.1 正确认识和评价自己 自我认识是自我意识的一种表现形式。大学阶段的学生自我意识正处在发展、稳定、完善的关键时期，大学生自我意识的健康发展、完善和稳定，有助于他们减少或防止各种心理问题的发生 ［8］ 。 2.2 自我情绪的调节和控制 情绪的困扰在大学生群体中是个比较突出的心理问题，如紧张、焦虑、抑郁等表现，在大学生心理异常中占有很高的比例。这些情绪困扰一方面受大学生所处特定时期的情绪活动特点的影响，另一方面也受到许多与大学生活相关的环境因素的影响。归纳起来主要有对环境的适应、理想和现实的冲突、学习和恋爱的挫折、人际关系的紧张及生活事件的增多等。 2.3 培养良好的个性品质，矫正行为失误 现代社会竞争激烈，大学生更应具备迎接各种挑战的心理承受能力，为此，就必须有目的地培养良好的个性。个性既受遗传影响，更受后天环境的影响，还与个人的自我教育、自我修养有关。大学生个性可塑性大。矫正不良性格，并使之逐步走向成熟，也是大学生自我调适心理障碍的重要方式。 2.4 提高适应环境的能力 社会适应状态良好，意味着个体与环境处于协调、平衡的状态，协调平衡下的个体，便会情绪乐观、稳定，学习和工作游刃有余。在竞争激烈、节奏变化呈加速度的社会中，只有迅速地调整自己，改变自己的生活方式、行为方式、思维方式，方可凸显自己的价值。 2.5 转变观念 观念的陈旧、保守，认识上的无知是心理问题不能得到很好解决的首要原因。当人们身体不适时，会去求医;同样，当人们心理有问题时，同样应该去求助。让全面的、真正的健康观念深入人心，并指导人们的行动。只有在全社会建立起人人重视心理健康、个个讲究心理卫生的局面，有心理问题的人才会积极、大胆、坦然地去求助。 2.6 学习与人交往的艺术与方法 和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。大学生通过心理学的学习与广泛阅读，懂得与人交往的艺术与方法。在社会生活中，尊重别人、真诚地赞美别人，相信自己能处理好各种人际关系，欣赏与接纳别人与自己的不同观点和行为，懂得批评与建议的艺术。在与人相处过程中，保持“感恩”之心。 2.7 学会“自我合理化” 成长的道路不可能一帆风顺，面对前进道路上的各种挫折，大学生应学会“自我合理化”。简单地说，就是要多一点“阿Q”精神，善于运用各种理由把环境进行合理化。有的时候外界环境是很难一下子改变的，能改变的只有自己对环境的认知和态度。当人们以宽容的态度、弹性的心态对待生活中大大小小的各种挫折时，便能使心理问题“软着陆”，减少挫折感，缓解外部环境带来的压力。 3 大学生心理健康自我教育方法 自我教育的基本结构由正确认识问题和压力、积极悦纳自我和主动调控情绪3部分组成，它本身就是一个积极的、主动的、能动的教育过程。自我教育是人心理的高级整合机制，是智力、