青年学生情绪和行为控制课件.pptVIP

青少年的情绪和行为控制 导入主题： 有人说过“少年不识愁滋味”？其实他不理解少年的缘故，随着我们一天天长大，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中，真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁……你知道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的话，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。这就是今天我们要讨论的主题——认识并调控自己的情绪　　 1、根据小品表演，分组讨论人物出现的情绪 2、根据心理学中的ABC理论，讲解情绪的控制、调适 3、观看改变认知后的小品表演 5、分享情绪宣泄的方法 内容流程 认识情绪 1、那么什么是情绪呢？（先看小品表演） 2、根据小品表演，分小组讨论问题： (1)小品中的人物出现了哪些情绪? (2)这些情绪对小品中的人物产生了什么影响? 3.各组派代表发言分享 总结：张婷出现了以下情绪： 调控自己的情绪 心理学中情绪控制、调适的ABC理论。 ABC理论的含义 情绪反应或行为，常常取决于对引发事件的想法，而不是事件本身。负面的想法导致负面的情绪及行为，正面的想法导致正面的情绪及行为。 通过下图帮助学生理解A、B、C的关系 讨论用ABC理论帮张婷改变情绪 小品中的张婷同学有消极情绪，起因是数学测验成绩下降了lO分，他愤怒、烦恼、失望、痛苦，通过ABC理论的学习，她应该怎样改变想法，采取什么行动，使自己能“走出消极情绪的深渊”，恢复自信和愉快。 大家再分组讨论以下（5分钟）派代表发言 用ABC理论改变张婷的情绪 教师总结： A(事件) B(想法) C(情绪) 行为 数学测验成绩比上次下降了10分 成绩总会有升有降 自信和愉快 上课专心听讲 我还有潜力没发挥 作业主动认真 同学们没有恶意 尊重同学 老师是公平的 主动问老师问题 父母还是爱我的 主动与父母沟通 调整情绪后的表现 观看改变认知后的小品表演 情绪宣泄的方法 (1)偷偷大哭一场。 特别痛苦悲伤时，哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 宣泄心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪 (3)借物宣泄 受委屈后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松许多。 (4)欣赏音乐或散步等。 （5）改变惯用的想法或思维方式——ABC理论 （6）自娱自乐 （7）平静放松 （8）释放能量——体育运动 教师小结  　情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。 中国老女排的照片 中国女排为什么能取得比赛的胜利？ 冲动行为的控制　　 高超技术，顽强的战斗精神和意志，以及对自身行为的控制能力。 总结：我经常有这样的时候：一遇到不顺心的事情，就想发脾气。自已也知道发脾气不好，可是又控制不住。发脾气后又感到后悔，常常为此而沮丧、懊恼？怎样使自已不被一时冲动所迷惑呢今天我们探讨的主题——冲动行为的控制　　 应对冲动行为的技巧 当个体有冲动欲望的时候，可以试一试下面的方法，可能会减少冲动行为。 1、采用想象技术应对冲动。如想象用一把武士剑攻击这种冲动；或用灭火器扑灭冲动的怒火；或者想像自己是一个巨大的气球在漏气。 2、把可以信赖的家庭成员和朋友的名单列出来，当有冲动行为时就给他们打电话，以求得帮助。 应对冲动行为的技巧 3、运用提示卡控制冲动行为 （1）列出冲动行为引发的5个主要问题：破坏同学关系和友谊、影响学习成绩、引起与父母的冲突使家庭不睦、违法违规、导致自身性格异常。 （2）列出良好行为控制的5个好处：良好的朋友关系、和睦的亲子关系、遵纪守法、有更多时间享受美好生活、心态健康平和。 （3）将这两个清单转换到一张小卡片上，把它放在钱包或口袋里。当面临选择时，拿出卡片，提醒你什么是想避免做的，什么是想做的。 谢谢！！