辨清体质好养生讲解课件.pptVIP

十、药膳、茶饮 （八）特禀体质 固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。 结 语 养生就是让人体达到阴阳平衡的和谐状态。 模板来自于 * * * 五、血瘀体质 1．饮食调养：可多食海藻、海带、 紫菜、萝 卜、胡萝卜 、金橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等滋之品。 注：瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。醋具有保护软化血管的作用，中老年人瘀血体质有信道血管疾病倾向者很适合。 玫瑰花、茉莉花、月季花具有 疏肝活血的作用，可用来泡茶喝。 　　 　　 （三）调养方式 五、血瘀体质 　　2．生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。（多做运动，少用电脑） 　 3．体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 　　 （三）调养方式 五、血瘀体质 　　4．情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。　　 5．中医调理： 刮痧：用刮痧板从下往上刮膀胱经 可以活血，改善血液循环。 针灸：肝腧、膈腧、委中等。 脐疗：尤其适合血瘀引起的痛经。 少量三七粉冲服。 偏颇明显者，可口服血府逐瘀口 服液等。 （三）调养方式 6 痰湿体质 六、痰湿体质 1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软； 　 2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多； 　3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐； 　4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等； 　5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。 （一）主要特征 六、痰湿体质 脾是生痰之源，痰湿体质的养生原则最主要是保护脾。 （二）养生原则：祛痰利湿 六、痰湿体质 （三）调养方式 1．饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、姜、蒜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼等食物。（口味清淡、适当吃姜） 　　注：吃七八分饱，不吃夜宵，可以吃一些偏温燥的、健脾利湿的食物，应少吃酸性、寒凉及甜腻的食物。 2．生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。（少用空调，衣服宽松） 　　 六、痰湿体质 （三）调养方式 3．体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。 　　4．情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 　　 六、痰湿体质 （三）调养方式 　　5．中医调理：可酌情服用化痰祛湿中药，常用药物有白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、陈皮、薏苡仁、鸡内金。 中成药可用参苓白术散、苍术导痰丸等。 艾条温灸：中脘、水分、神阙、关元等穴位。 7 湿热体质 七、湿热体质 1．形体特征：形体偏胖或苍瘦； 　2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ； 　3．心理特征：性格多急躁易怒； 　4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ； 　5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 （一）主要特征 七、湿热体质 容易引起湿热的原因： 1、喜欢吃辛辣烧烤食物， 2、长期处于湿热环境中 3、滋补不当 4、抽烟、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。 （二）养生原则：清热利湿 七、湿热体质 （三）调养方式 1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。（少甜少酒，少辣少油） 注：可熬薏米粥，口服苦丁茶。 　2．生活起居：避免居住在潮湿的 地方，居住环境宜干燥，通风