压力及其管理.pptVIP

主讲：谢钰 压力与健康 压力管理法之一 * * * * * 在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的心理医生，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。 压力↑ 压力激素皮质脂醇↑ 严重神经衰弱 记忆力减退 \失眠 肾上腺素↑耗尽 直接抑制免疫系统 负责摧毁Ca细胞 不能产生足够的褪黑素 负责抑制Ca细胞生长 Ca细胞自由繁殖 病毒真菌等破坏正常C,的氧循环 Ca细胞适宜低氧和高糖环境 畸形细胞、Ca细胞形成 免疫系统缺陷 从细胞运走糖分 所以心态好 ------ 生理健康，能力增强； 心情不好 ------ 生理差，能力差。 心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。??? 人有九类基本情绪 兴趣 愉快 惊奇 悲伤 羞愧 厌恶 愤怒 恐惧 轻蔑? 人类共有的恐惧有六个：? ?? 怕贫穷??? 怕被批评?? 怕得病?? 怕失去爱?? 怕年老??? 怕死亡 好的心情 ----- 使你产生向上的力量，使你喜悦、 生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。 差的心情 ------使你的情绪向下，使你不思进取，甚至 颓废，并忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。  心理健康是 人生的幸福之本 心理健康是现代人的 健 康 不可分割的 有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。 美丽女士跳海的故事 请你们告诉我， 这个老头怎么和女士沟通， 女士才能不跳海？ 消除心理压力的四大方法 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b； 运动：散步 / 游泳 / 骑车 / 竞走； 放松：看海 / 望星空 / 听轻音乐 / 做白日梦 /心灵术； 家庭与朋友：积极 / 达观 / 关爱 / 真诚 / 温馨 / 理解。 *