张烈教员形意拳炮拳.docVIP

形意炮拳学 炮拳起式是一个新接触的动作，学习炮拳的重点应先放在起式上，起式没做到位就不要学习炮拳的其它动作。在今后的形意拳学习中有很多动作都和炮拳起式相近似，要为以后的学习打好基础。在来访者中我发现基本上炮拳做得都不到位，这样就势必影响后边的形意拳，如虎形、鹞形、鸡形、鸟台形等。这一个动作没做到位，就可以影响后边的一串动作不到位。从中我们可以体会到干任何事情都要一步一个脚印，按部就班，不要投机取巧，这也是武术精神的一部分。 ??? 炮拳起式说起来也比较简单，先站好三体式，下肢动作就是三体式左脚向前迈步，落地后马上作为起跳腿向前起跳，然后由右脚单足落地站稳，是一个很干脆漂亮的动作。但实际上我发现很多人做得拖泥带水，看不出形意拳的特色。 炮拳起式的基础练习 ??? 我把炮拳起式这个动作分解开，做分步教学，经验证明效果较好，使学员能比较容易地把动作做到标准。 1.1.双脚落地的跳跃练习： ??? 把下肢站成三体式的样子，但可以先不要求站得很标准。然后把左脚向前迈一步，注意迈时脚尖是朝前的（同时要注意是踩在左脚线上的? 编者注），这利于起跳。 迈这一步是为了用这左脚向前起跳，所以迈时右脚肯定很用力，以便身体向前移动的速度快，重心马上可以转移到左脚。由于有身体向前的惯性，左脚起跳后就可跳的更远。要求是跳得尽量远，但不许往高跳，身体几乎没起伏，平移似的跳出去，然后双脚同时落地，站稳。又要跳得远