压力管理与健康定稿讲解课件.pptVIP

Thank You * * * 首先，让我们不要直接去给压力下一个理论上的定义。先从生活中以及自己的感觉中去回想一下我们生活中所理解的压力是一种什么样的感受。 1、明天就要考试，但是没复习完 2、明天要交报告，现在还没有思路 3、过年回家，会被七大姑八大姨问来问去 4、大学毕业找工作 5、墓地比房子还贵，死不起 你说，你压力大吗? * * 在讲压力的定义之前，我们对心理学意义上压力的英文表达做一个了解。 * * 1压力因子是。。。 2压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应 3压力是现实生活要求人们去适应的事件。它应该是一种经验到的东西，它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或者已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待。这时，压力无从谈起。 例子： 　兩個人都受傷或生病住院。 Ａ很擔憂：「請假會被公司扣錢」「工作進度趕不上」「考績會不好」 Ｂ心想：「平時加班趕進度，累得半死，難得趁住院可以好好休息一番，也是不錯。」 * 優壓：是指符合或高出其本身能力範圍一些的壓力，是最能激發個體潛能、促使個體成長進步的。這壓力對個體來說是適當的。 劣壓：是指太多或太少的壓力。壓力少，個體容易鬆懈，學習能力因久不磨練而減退。 * 在这里我们所提到的压力的表现偏重于描述劣压。 * 从这个图我们可以看到，过高或者过低的压力，都不能得到好的压力