史上最全的太极拳问答.docx

史上最全的太极拳问答1、问：晚上练太极拳，对身体的利与弊？答：人体的气血运行状态是子时（晚上11点到凌晨1点开始启动）午时（中午11点到13点）开始收敛，到了我们现在晚间也就是7点之后身体处于一个休息的状态，运动强度要轻，微微疲劳即可，不可以大汗淋漓，不然会影响身体的气血恢复。晚上练太极把握好运动强度可以改善身体循环，运动强度过大则会透支身体，每个人要找好自己的度。2、问：太极拳可以实战吗？答：太极拳可以实战，任何拳都可以实战，但不是任何练习的人都可以实战，不要弄混了概念，大部分爱好者是无法实战的，少部分专业运动员可以擂台实战，极少部分上过战场等特殊搏斗场合的人可以进行生死实战，你可以对比自己属于哪类人群来判断自己是否可以实战。3、问：膝关节疼痛，能不能继续再练太极拳了，腰椎间盘突出，还没完全恢复，能不能再练太极拳了，练太极拳能治好膝关节疼痛吗，练太极拳能治好腰椎间盘突出吗？答：膝关节疼痛，不建议再继续练太极拳，腰椎间盘突出没有完全恢复也不建议练太极拳，先把这些问题解决之后再练太极不迟。练太极可以治疗和缓解这些症状，前提是你要会练习，不会练习的人会造成更加严重的运动伤害，建议先去正规医院做恢复治疗。4、问：无极生太极。什么是无极？答：无极就是维持整个生命活动的基础物质，用现在的话来说无极就是营养，无土栽培里的营养液，有了这个东西种子才能够发芽生长。从太极拳角度来说，无极就是恢复身体本能的基础前提，肌肉、骨骼、脏腑、皮肤的基础状态，只有这些基础状态恢复到正常水平，太极拳才具备不断进步的前提。5、问：丹田内转和腹、腰肌有什么关联？是同时还是先后运转？答：丹田分为上中下三个丹田，人体是一个大的丹田，所谓丹田内转并不是只是下丹田的内转，更不是腹肌、腰肌先后转的问题，太极拳的要求是一动无有不动，转动是同时并发的。丹田内转的真实含义就是身体整劲形成之后，可以通过任何一个部位的运动带动身体其他部分一起运动，所谓的内指的是身体从皮肤到肌肉到筋膜到内脏到骨骼的所有部分，这些部分一起转就是一动无有不动。想实现这个状态，先练出全身的整劲，太极里也叫作掤劲。6、问：太极拳怎么做到松活弹抖，对于一名太极拳爱好者怎么样练拳比较好。答：松活弹抖的前提都是身体的整劲实现了，没有整劲，松活弹抖是自己模仿出来的，而不是自然表现的，作为一名太极拳爱好者，无论何时记住太极的基本功是最关键的，每天要进行肩胯脊椎的训练，这样会非常快的实现太极拳拳论上描述的各种状态。7、问：练太极拳感到手掌发胀，手指肚胀麻等感觉不知是何原因？答：这是身体的神经传导形成的自然现象，不要追求，也不要去引导，顺其自然即可，正常情况下练习一段时间身体会逐步适应也就不再出现这种情况，如果长期出现这种情况说明练习方面有偏差，要及时找老师调整。8、问：丹田内转的感觉怎么找呀？答：丹田内转和自转的感觉不是找出来的，而是基础达到之后自然出现的，很多拳友练习的误区是要去找一种感觉，找一种状态，这属于拔苗助长对身体伤害很大，基础不够的时候不要模仿这些状态，对身体伤害很大。你的全身是一个大丹田，只有身体的各个层次都逐渐恢复包括皮肤、肌肉、筋膜、内脏、骨骼，你能实现全身是一个整体的时候，丹田就自然内转和自转了，前提没有实现直接去模仿结果会造成各种想象不到的伤害。9、问：太极拳收势把气引入脚底还是留在丹田？答：太极拳的根本要求就是道法自然，对绝大部分人来说不用考虑气的问题，你的身体比你自己更加清楚气该如何去运行，所以这不是应该把气引导到脚底或者是丹田，而是你身体能做到什么程度就气就自然在那里。太极拳收势的身法就是拳论的要求，立身中正、屈膝松胯、沉肩坠肘、尾闾内扣，心法就是自然而然。一定要有这个认识，你的身体比你更懂气的运行。这些问题的解决都要从身体结构入手，实现不了这些基本要求，更高的状态是无法实现的，勉强去做也会伤害身体。10、问：练习太极如何松沉？答：松沉是身体的基本骨骼结构完美，力量可以直接通过骨骼传导到脚跟，肌肉状态饱满有弹性自然实现的，要想实现松沉第一要先解决骨骼结构的问题，从开肩开胯入手，第二解决肌肉的问题从筋膜练习入手，经过这2个阶段，松沉就自然实现，这里的核心点就是基础到位，结果自动实现，不要去模仿别人的结果。11、问：掩手肱拳接六封四闭的过度转身过程中总是感觉有一点别扭，如何解决？答：所有转换环节的别扭都是因为自身的基本功不够形成的，无外乎于三点，一是胯没有打开，造成上下半身脱节，而是肩没有打开造成肩和躯干脱节，三是脊椎弹性没有练出来造成躯干僵硬，解决这三点动作的问题就自然解决。12、问：为什么很多3、5岁儿童陈式太极可以打的有模有样，杨式则鲜有儿童可以操控驾驽，吴式、武式、孙式亦类同杨式，也因此，得下如此结论：陈式非太极拳或非纯正太极拳，阁下怎么看？答：这种结论是在有限的样本空间下做出的片面结论