春季养生法1.ppt

春季养生法 芦万华 第一节 春季养生之道 何为养生？ 中国人均医疗保健支出排名全世界188位，中国人口平均寿命全世界第20名处于欧美发达国家水平。这得益于祖先留下的传统养生理念和养生方法方法。 中医养生古称“道生”、“摄生”、“养性”等,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动 大家要不要学会如何养生？ 黄帝内经 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 四气调神大论篇第二 养生方法 春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体 阳气顺应自然，向上向外疏发，春季养生必须 掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内 的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有 耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养 生原则应具体贯串到饮食、起居，运动，防病、 精神等各个方面去。 五行——木 五脏——肝 五气——风 饮食调养 [养肝为先] 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发 食量不要太大，少吃辛辣食品、 不易消化的食品 第二节 春季如何养生 顺应春令舒畅生发之气，注意气候变化，从饮食、起居各方面加以调适。 * 春天得养生原则： ——肝脏的保养 *