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正确认识自我 辅导员 马碧娴 北化11本 2011年北大手拉手励志成才修学营 很多人认为一个人成熟与否在于自我认识的程度，对自己的认识越清楚就越成熟，实际上每个人认清自我的过程是非常困难的，那么，怎样才能够认清自我呢？ 在古希腊的神庙上刻着苏格拉底的警世箴言：人啊，认识你自己。 的确，衡量一个人心理健康的标准之一就是准确的自我认识，诚如著名哲学家尼采所言：聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。 你知道自己是个什么样的人吗？周围是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评价是什么样的？ 心灵游戏：你是个什么样的人 请拿出一张白纸，依次写下： 1 身高 　　2 体重 　　3 性别 　　4 性格 　　5 人际关系 　　6 家庭 　　7 爱好 8 健康状况 9 优点缺点 　　10 理想抱负 ………… 自我意识的内容/结构： 个人自我，社会自我，理想自我，自我评价 个人自我/私我意识 Attach descriptive text, photos or graphs here 个体对自己的看法（我们通常所理解的自我） 自我认识不足－－自我中不可见的，内在的，隐私的方面 “自我欺骗” 社会自我/公我意识 Attach descriptive text, photos or graphs here 个体所认为的，他人对自己的看法 印象管理理论：个体在与他人交往的过程中，都有意或无意地试图去控制自己在他人心目中的印象 理想自我 Attach descriptive text, photos or graphs here 个体理想中的个人自我，包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所能产生的看法 自我评价 个体对自己是否达到理想自我及达到何种水平的评价 途径：内省，他人反馈 中学生常见的与自我意识有关的心理问题 自卑 自负 过分追求完美 1. 自卑 对自己的能力或品质评价过低，轻视自己，担心自己失去他人的尊重 表现： 1. 自我评价过低和过分概括化 2. 过分的敏感性和掩饰性 3. 回避性 如何克服自卑感 1. 努力改变现实的自我，积极的心理暗示：“别人行我也行” 2. 学会自我欣赏 3. 修正理想自我，改变不合理的观念 4. 利用补偿作用 5. 行为训练，如眼光正视别人，写怕羞日记，当众发言 自制力不强 意志薄弱 不能完成制定的计划，规定的任务 做事拖延 自负 认为自己高人一等 自我中心 受不了批评 过高估计自己的能力，忽略自己的缺点 过分追求完美 对自己要求过高，脱离实际 对自己的“不完美”非常敏感 可能不自觉地对别人也有过高要求 塑造健全的自我意识 1. 正确认识自我 深刻了解自己 内省法，他人评价法，比较法，实践成果法 客观评价自己 纵向比较/横向比较；讲究评价的艺术 2. 积极悦纳自我 喜欢自己，有价值感，愉快感和满足感 平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失 不以虚幻的自我补偿内心的空虚，不以消极回避漠视自己的现实，不以怨恨、自责或厌恶来否定自己 策略：检查自我期望，不过度自我批评，寻求有效的补偿 3.有效控制自我 建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我 从积极乐观的角度看问题 吃花吃草长大的完美的美丽的不食人间烟火的香香公主 有些刁蛮任性然而敢爱敢恨的赵敏 各位更喜欢哪个呢？ 完美无缺的人并不是最受欢迎的。因为他/她与“人”是不同的。是人皆有缺点 4. 努力成为自己 “自如的你，独特的你，最好的你” 2011年北大手拉手励志成才修学营