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对第二套第三套《全国健美操大众锻炼标准》对比研究 　　摘 要： 作者采用文献资料法、对比分析法、数据统计法，通过对第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》动作的编排特征、编排原则及力量练习部分进行对比分析，认为第三套《标准》更加符合健美操发展的最新流行趋势，锻炼价值增大。 　　关键词： 第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》 对比 建议 　　 　　随着社会的发展，科学的进步，尤其是信息产业、电子技术的快速发展，人们体力活动减少，脑力劳动增加，工作环境舒适，生活水平提高，对生活质量的追求也越来越高。健康是一个时尚的话题，而在追求健康的过程中，人们已不再满足于形式单调的跑步等简单的运动方式，而是追求健康、健美的体魄，以及运动所带来的种种愉快体验。健美操正符合了人们的这种需要，于是各种各样的健美操运动生机勃勃地发展起来了，成为了一种深受人们喜爱的运动。在健美操运动飞速发展的今天，大众健美操不仅关系到全民健身计划的实施，而且对推动体育产业化有着十分重要的意义。为进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》，推动全民健美操运动的广泛开展，增强人民体质，国家体育总局于1998年颁布了《全国健美操大众锻炼标准》（以下简称《标准》）。为适应当前我国大众健身的发展需求，中国健美操协会对《标准》一至六级动作进行了第三次修改创编，在保留原成人一至六级和少儿一至三级共九套动作基础上，新增了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏击三套风格动作，并于2009年8月在全国执行，2004年颁布的《标准》第二套动作已于2010年12月31日作废。 　　1.研究对象 　　第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作。 　　2.研究方法 　　2.1文献资料法。 　　根据研究的目的和研究内容的需要，收集、整理了相关文献资料，为研究提供了理论依据。 　　2.2对比分析法。 　　以第二套和第三套《标准》的VCD光盘和图解进行对比，探析第三套《标准》的优越性。 　　2.3数理统计法。 　　根据研究需要，对所得数据进行统计、计算、分析和制表。 　　3.结果与分析 　　3.1第二套、第三套《标准》编排特征的对比。 　　3.1.1第二套《标准》的编排特征 　　随着健美操的普及与推广，2003年11月，中国健美操协会对《标准》一至六级规定动作进行了重新编排，增加了一至三级少年规定动作，于2004年1月起在全国执行，1998年颁布的第一套规定动作即废止。第二套《标准》保持了第一套动作的分级，但同时增加了一至三级少儿规定动作，使之更适合于儿童的特点，更利于全方位地开展健美操活动。少儿规定动作的步伐和成人套路基本一致，只是一些上肢动作和音乐的变化，身法和上肢动作更趋于儿童化，且音乐的选择更具有儿童特色。动作的编排在有氧练习的基础上加入了力量练习，动作分为有氧部分和力量部分，且考虑到通级和表演的不同要求及各地区场地的差异，为吸引更多的人参与到健美操锻炼中来。在进行通级测试时，必须完成两部分的动作，但在表演和比赛时，可只做有氧操部分，并为此制作了每一级别的通级和表演两种音乐。［１］ 　　3.1.2第三套《标准》的编排特征 　　第三套《标准》同样保留了旧《标准》的分级，仍为一至六级，其中一至三套有少儿套。结构仍分为有氧部分和力量练习部分。动作的编排更加接近当前世界的流行时尚。增加了街舞、拉丁、搏击三种特殊风格的动作套路，内容更加丰富和新颖，为健美操爱好者、健身俱乐部和各级学校的教学提供了更多的选择。三种特殊风格的动作不分级别，也没有力量练习部分。 　　在创编中继续遵循有氧、无损伤、简单易学、循序渐进和提高人体基本素质的原则，在高级别中适当增加了舞蹈因素，难度上略有提高。如六级开始出现不对称动作，且风格偏重于舞蹈，融 入了爵士和艺术体操的动作要素，表演性更强，更加符合目前健美操发展的最新流行趋势，给健美操增添了活力。［２］ 　　3.2力量练习的对比 　　第二套、第三套《标准》都分为操化动作和力量练习。力量练习的锻炼部位主要集中在核心部位、腹肌、背肌、上下肢肌肉。两套《标准》的肌肉力量练习中大多是对大肌肉群的锻炼，如上肢肌群、胸大肌、肩带肌群、腹腰肌群肌和下肢肌肉、臀大肌等这些小肌群并未得到适当的锻炼，只有少数动作对小肌肉肌群进行了锻炼，且平衡和柔韧方面的练习较少。因此，在创编成套健身健美操时，所选择的内容要注意对人体的全面锻炼，使人体各部位的关节、肌肉、韧带得到全面的发展。 　　3.3创编原则的对比。 　　3.3.1第三套三级将第二套三级中的“在掌握各类基本动作的基础上，增加了90°―100°的方向变化及简单图形且无路线变化”改为“在掌握各类基本动作的基础上，增加了90°―180°的方向变化及简单图形和路线变化”。 　　3.3.2第三套四级将第二套四级中的“