大学生积极心理健康教育理论和 与实践课件第九章 自控力.pptVIP

第九章 自 控 力; 百丈之台，其始则一石耳，由是而二石焉，由是而三石，四石以至于千万石焉。学习亦然。今日记一事，明日悟一理，积久而成学 ——毛泽东;;　　山水画般徐徐展开的古典意境，再次吸引了大家的眼球。歌迷们也都知道周杰伦的御用填词人是方文山。方文山出生在台湾的一个偏远小镇上，普通家庭的孩子自幼就得学会生存。因为家庭条件并不是很好，他小时候就开始利用课余时间做一些兼职来补贴家用。派送广告，做业务员、服务员、球童等，只要是能够多赚一些钱的，他都不辞劳苦地去完成。年纪轻轻就体会到在这个社会生存下来是多么的不容易。他总是心怀感激地说：“正因为有过哪些困顿和苦难，今天才懂得惜福。”;　　方文山在读书的时候，成绩并不是很优秀，并没有得到老师很好的重视。但是他热爱写作，能够快速地完成老师布置的作文写作，而也只是这一点可以博得老师的一点点青睐。青少年期的他用苦读来排解自己心里覆雨翻云般的情绪。只有私立职高学历的他很早就在服完兵役之后成为了台北市一名普通的防盗系统的安装工。每天拿着电钻机在尘土瓦砾间挥汗如雨，唯一能够用来慰藉的只有关于风花雪月的灵感。他随身带着一个本子和一支笔，为了抓住这一闪而过的灵感。有些歌词是爬在高高的梯子上面一只手扶着一只手写下的，有些歌词是轰隆隆的电钻声中完成的，有些歌词是在赶往工地的路上记下的。; 　第一节 意志力和自控力一、意志力的概述?　　很多成功人士在分享他们的成功秘诀时，都会说：“在使我们成功的众多个人品质中，智力和意志力是起着决定性作用的个人品质。”诚然我们不能够排除某些人的智力优于常人，但也不是每个成功的人智力都是超群的，那么唯有钢铁一般的意志力才是关键性因素。意志力通常也被我们称为“毅力”。;　　要了解意志力，我们先来了解什么叫“意志”。意志是有意识地支配、调节行为，通过克服困难，实现预定目标的内在心理过程。意志具有引发行为的动机作用，它是自觉的、有目的的行为。而意志力是指：为达到??定目标而自觉行动的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在社会实践活动中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。人的意志力不是天生的，而是在社会实践活动中逐渐发展起来的。“铁杵磨成针”的故事，千百年来被人们津津乐道。其吸引人的地方就在于老妇人一天接一天地把一根粗大而不圆滑的铁杵磨成了细小的绣花针，这难能可贵的精神就是意志力。前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所著的一部长篇小说《钢铁是怎样炼成的》里，主人公保尔·柯察金跌宕起伏的人生经历，展现了钢铁般的意志炼成的过程。一个人只有在革命的艰难困苦中战胜了自己才能战胜敌人，而战胜自己必须具备的心理品质之一就是意志力。;二、自控力的概述　　要理解自控力，我们必须先了解什么是控制。在汉语中，“控制”一词源于魏书司马睿传：“(司马)聃安西将军桓率所统七千余人伐蜀，拜表辄行。聃威力微弱，不能控。”这里“控制”一词的含义是：驾驭，使限制在一定范围内。在国外，希腊人用“掌舵人”解释“控制”，后来又引申为拉丁文中的“调速器”。柏拉图也曾使用过这个词，通常指驾船术、操舵术或掌舵人，有时还表示对人的管理。那么“控制”就应该是在事件中起着决定性作用的部分。;　　因此控制的概念应该是：“为了实现、完善和发展自身的目标，通过获得和加工信息，并将其化为劳动能力或选择出来一些信息，将改选了的劳动力和取出的信息加于环境或个体自身系统的一种作用。”这个概念有如下含义：个体的控制方向有两个，一个是对外控制自身的环境，我们称之为外控；一个是对个体自身的控制，我们称之为内控。这里所说的内控就是自控，那么自控力就是指个体对于个体自身控制的力度和强度。　　越王勾践国灭以后，卧薪尝胆，提醒自己的国灭耻辱。事必躬亲，深入到人民当中，了解百姓疾苦，发展农业和人口等等。最后，终于在长期自控的情况下，在隐忍中慢慢积蓄力量，将吴国一举打败，他的故事被后人传颂。;　　比如你在书房忙着写作业，可是旁边的电视却在播放着自己喜欢的电视节目，楼下传来朋友们欢快玩耍的声音，饭桌上面的饭菜也在飘着阵阵的香气。可是你为了要完成作业，不断地提醒自己，控制自己不要去想与作业无关的事情，控制自己不要去做其他的事情，最终完成了作业。那么在这个过程中，你使用的就是自控力。;三、意志力与自控力的异同点　　很多人都认为：意志力等同于自控力，并常对此产生混淆。其实不然，我们在对比“意志力”和“自控力”的概念时就会发现，“意志力”是一种自发、自觉的个性特征，而“自控力”是一种被动的、不情愿的个性特征。但是意志力与自控力又有相同的地方：它们都是为了达到个体自身的某个目标而必不可少的。;　　古希腊