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影响体育高考成绩因素及其调控措施 　　摘要: 本文分析了影响体育高考成绩的因素,并提出了相应的调控措施。 　　关键词: 体育高考影响调控措施 　　 　　影响体育高考成绩的因素很多,本文主要从以下三个方面进行论述。 　　 　　1.训练和心理因素与调控措施 　　 　　1.1训练因素与调控措施。 　　普通中学高考体育考生一般训练时间较短,不同于专业运动队和体育专业学生,多是利用课余和假日时间进行训练,既要照顾好文化课,又要提高术科成绩,所以体育教师要针对考生的体育基础,认真研究、系统分析、科学安排,制订各阶段训练计划。一般每周训练5天,隔一周利用周六、周日训练,保证训练时间;每天早上主要进行一般性身体练习,训练时间控制在30分钟左右,训练的负荷量较小;下午进行全面的技术、技能和素质训练,时间一般在90―120分钟,训练的负荷量较大。[1]这样才能确保报考体育专业的学生白天的学???有精力,既能提高术科成绩,又兼顾文化课的学习,处理好训练与学习的关系。 　　体育高考的项目为100米、800米、5米三向折回跑、专项和副专项五个项目。在短期训练中,教师必须紧紧围绕这五个项目,有效提高学生的技术,发展学生的身体素质和专项能力,提高术科成绩。由于专项和副专项由学生选,涉及项目太多,因此本文不进行论述,100米、800米、5米三向折回跑是每个考生都必须考的,在此对这三项的调控进行分析。 　　1.1.1 100米跑训练 　　100米跑主要反映学生的快速奔跑能力。在不同的训练阶段,应采用不同的训练重点。训练初期,以形成正确的技术和发展身体素质的练习为主,促进速度、力量、灵敏等素质的提高。在训练中期,以速度、速度耐力、力量练习为主,完善100米全程跑技术。在训练后期,以速度耐力、力量练习为主,促进100米成绩的提高。练习方法与手段一般有:①小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、弓步走、弓箭步跳、各种跳跃(如单足跳、跨步跳、蛙跳)和各种快速反应练习;②发展快速跑能力的30米、50米、80米、100米、120米、150米距离的中速跑、加速跑和反复跑练习;③改进短跑技术的站立式起跑、蹲踞式起跑、起跑后的疾跑、途中跑、冲刺跑及100米全程跑等练习;④用快挺、高翻、抓举、挺举、负重弓步走、负重全蹲起、负重半蹲起等手段提高力量素质和爆发力。在100米训练中,体育教师应注意各手段的组合和运动量的安排,讲究方法的有效性和针对性,强调动作的协调、自然、轻快,突出大腿的轮摆技术。[2] 　　1.1.2 800米跑训练 　　体育教师应抓住以一般耐力为基础,重点发展速度耐力的指导思想,把握好运动量的大小,处理好练习强度与间歇时间的关系,合理安排训练计划。练习方法一般有:①用走跑交替、定时跑来发展考生的一般耐力,使考生掌握跑的节奏与呼吸相配合的方法。②用变速跑、不等距跑来发展考生的速度耐力和一般耐力。③用350米或400米的重复跑来提高速度耐力,培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。重复跑的间歇时间一般采用脉搏控制法:当学生的运动后脉搏在每分钟120次以下时,下次练习就开始。④采用800米全程跑,体会全程跑的节奏,提高速度和体力分配的能力。 　　1.1.3 5米三向折回跑训练 　　前期多做相关的素质练习,如:①弓箭步压腿,劈叉,踢腿等。主要训练下肢韧带和关节灵活性。②原地高抬膝转髋练习。主要训练髋关节的灵活性和柔韧性。③原地高抬腿跑和扶墙后蹬跑。主要发展腿部力量和足弓力量。④背对跑动方向的原地高抬腿跑,接听口令转体快速跑。主要发展反应速度、移动速度及转体后的快速起动速度。素质训练达到一定效果后,在标准的场地上学生依据各自的身高、步幅因素,选择好步数,确定好步点,按固定的步点数进行练习。步幅的调整与转体制动技术可先分开练后合练。练习时要注意最后一步要小、重心稍低、转体要快、制动有力。学生练习时按技术要领由慢到快,循序渐进;按考试规则严格要求,形成动力定型。 　　1.2考生的心理因素及调控措施 　　体育考生在最初训练的时候往往对训练的认识不够,遇到困难容易产生消极心理,从而影响正常的学习训练。针对这种情况,体育教师首先应该对学生进行思想教育,使之树立积极的训练意识,明确训练本身就是一个不断克服困难的过程,也是自己的意志品质、思想和运动能力升华的一个过程。在训练中,体育教师要注意学生的情绪变化,发现问题,找出办法,对症下药,利用队会、个别谈话使学生树立信心,克服自身的惰性,进而形成富于进取、顽强拼搏的意志品质。 　　考生对胜利的渴望和对失败的恐惧常常使他们在考前承受很大的心理压力,体育教师要根据考生的不同心理特征进行针对性的指导,要通过模拟训练与测试来增强他们心理的稳定性,还可通过变换比赛环境、参与和外校考生的同场竞技,帮助他们积累比赛的经验和增