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散打实战训练损伤产生原因及预防研究 　　［摘要］ 本文采用多种研究方法，对杭州师范大学民族传统体育专业学生散打实战训练产生损伤的主要部位、主要原因进行调查和分析。并提出要认真做好准备活动、加强易伤部位的训练、加强技术的培养和实战意识、加强运动员自我保护意识等预防措施，以减少散打运动员在实战训练中损伤的发生。? 　　［关键词］ 散打实战 损伤原因 预防措施 　　 　　散打是一项激烈的对抗性项目，是按照一定的规则通过踢、打、摔等手段而取胜对手的一项竞技运动，在我国开展比较广泛。由于散打是两个人直接对抗项目，很容易造成损伤。轻伤可能使运动员无法参加正常的训练和比赛，重伤可能结束一个运动员的运动生涯。因此本文主要针对散打实战训练损伤发生情况进行调查分析，进而寻求减少损伤发生的方法和途径。 　　 　　一、研究对象与研究方法 　　在调查和收集资料过程中，对杭州师范大学本科2004-2007级民族传统体育散打专业学生78人，（其中一级运动员4人，二级运动员74人），进行调查，发放问卷78份，收回问卷66份，有效问卷66份，回收率85%，有效率100%。具体采用了文献资料法、访谈法、问卷调查法、逻辑分析法、数理统计法等研究方法。 　　 　　二、结果与分析 　　1.损伤部位 　　通过对杭州师范大学民族传统体育散打专业学生，进行调查。结果表明：散打实战训练损伤主要发生在四肢和头面部；下肢主要损伤部位主要有（膝关节、踝关节、小腿），上肢损伤的部位主要有（手腕、肘关节）见表1。? 　　表1 运动损伤主要损伤部位统计? 　　(1)膝关节的损伤 　　根据调查统计，膝关节损伤占首位，占受伤的19.4%（见表2）。膝关节是人体活动的主要关节，其主要功能为屈伸运动，屈膝时可少许做旋转运动。散打运动要求利用踢、打、摔等动作以快速有力、巧妙的方法击倒对手，力求取胜。因此，膝关节的损伤发生率较高。如双方同时起腿，双方判断力不够，那么就易产生相互撞击。还有在准备活动没做充分，练习动作过猛，也会导致膝关节的损伤。 　　(2)脚踝关节受伤 　　在激烈的散打对抗中，不仅要求运动员有灵活的步法，还需要找机会不时的用腿攻击对手。由于腿攻击时力达部位为脚掌和脚背，容易使小块骨骼多而韧带薄弱的踝关节在接受暴力打击或被打击时容易受伤。如学生发侧踹腿时用力过猛，表现在无效击中时受伤较多。 　　(3)小腿的损伤 　　由于在训练或比赛中，它不仅用来进攻，而且随时参与防守。如在实战过程中，由于双方相撞，有可能造成运动员的小腿前侧的肿痛、出血等；横扫腿、前扫腿时，也会由于力量太大而抗击打力度不够引起前外侧或前内侧软组织损伤。 　　(4)手腕和肘关节损伤 　　根据调查统计，上肢最易发生损伤的部位是手腕和肘关节。其中大部分为急性损伤。手腕损伤的主要原因是运动员技术不全面，或在比赛后体力分配不均。例如，运动员体力不足或太放松，在打拳时手腕不直，则会造成腕关节的损伤。而肘关节的损伤，主要可能是接腿过程中，因失败被对手击打，或是被对方摔到，倒地时保护不当所致。 　　(5)头面部损伤 　　根据调查统计头面部损伤居第二，占受伤的17.4%（见表2）。面部是散打实战运用中最易受伤的部位。众所周知，面部是人体直接暴露部位，在实战中为了有效击中对方取得点数，常常就会把暴露面积大、抗击打能力较差的头面部作为主要的攻击目标。 　　2.损伤原因 　　表2 散打运动损伤的主要原因? 　　(1)准备活动不合理 　　从表2统计资料可以看出，缺乏准备活动或准备活动不适，是造成散打实战训练受伤的重要原因，在所有引起运动损伤的原因中所占23.9%，比例最高。在散打训练中常见的训练程序是把神经系统的兴奋程度调节到适度状态，然后进入柔韧等专项练习。如果准备活动不充分，肌肉的伸展性没有充分的发挥，神经系统的兴奋性比较低，没有充分调动内脏器官的活性，对抗肌肉也没有充分的放松，进人正式训练时过急，就很容易使肌肉或韧带受伤。 　　(2)技术特点 　　从表2可见由于技术特点引起损伤在散打实战训练中居第二。主要体现在学生在专项训练上，动作要领掌握不好，就进行高难度的动作练习，很容易发生错误动作，因而导致损伤。还有在实战中运用自己不善长的技术动作，不但会出现动作错误，而且会露出破绽。 　　(3)运动疲劳 　　从表2中可见在散打实战训练中，由于运动量安排不当造成局部负荷过大，导致学生过度疲劳，造成损伤。主要因为肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足降低了肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性，如果在给以较强的刺激，将其关节韧带快速拉长，就比较容易损伤。 　　(4)带伤训练比赛 　　从表2中可见由于运动员，带伤训练比赛造成损伤。主要是由于以前身体某些部位受伤且没有得到恢复或得不到完全恢复，在训练