《4 骨骼肌肉的保健课件》小学科学苏教版四年级下册.pptVIP

怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？ 你能结合书上的表格，根据这一家人的特点，给他们设计一套合理的运动计划吗？ 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ 运动受伤后的处理方法 急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示，配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突然增大，应循序渐进。 以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。 儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡） 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 收获平台： 通过这节课的学习，你们对骨骼、肌肉的保健有些什么新的认识吗？ 总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ * * * * * * 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 ？ 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。 合理锻炼 丰富营养 注意安全 * * * *