如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加.doc

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2018-05-28 发布于河南
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加.doc

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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

????????如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 ????????不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ ? １、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动　　　　　　　　　　 ? ４、美化背部线条，预防颈椎病　　５、手脚并用可以让身体左右均衡　６、同时增加手部柔软度　　　　　　　　　　　　 ? ７、收紧腹部肌肉　　　　　　　　８、减去小肚腩　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部　　　　　　　　　　 ? 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ ? 　　　　　　　　　　　　　　　　