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浅探水中健美操音乐选配 　　 [摘要] 本文主要通过文献资料法、分析法、观察法,阐述了水中健美操的特点,分析了水中健美操音乐选择与动作和环境等因素的相符性,探讨了水中健美操的音乐选配注意事项和方法,以期能够为今后水中健美操音乐的选配做出一定参考。 　　[关键词] 水中健美操 音乐 选配 方法 　　 　　水中健美操是20世纪中期在欧美各国兴起的一项水中运动,主要是为不会游泳的人设计的,充分利用了水的阻力、浮力、压力、传热性和水的按摩性,适合不同层次的人士健身、减肥,已被人们认为是最健康、最见效,也是最无副作用和安全的一种健身、塑身运动。曾经一度被人们称之为“水中有氧运动”、“水中徒手体操”、“水中韵律操”,甚至有人称之为“水中芭蕾”,是水上运动的一种艺术形式,属于健与美的项目,仍然是在有音乐的伴奏下,以有氧运动为基础,融健、力、美于一体进行身体活动的体育运动。没有音乐的伴奏,水中健美操也将失去生机与活力。 　　1 水中健美操的特点 　　水中健美操在欢快、有力、重音清晰,但节奏不快的音乐伴奏下,结合不同节奏的健美操动作,充分利用水的阻力和浮力,通过水的阻力锻炼人的身体和塑造美的形体,通过水的浮力锻炼人体的柔韧性,减少运动损伤。而且,与陆上健美操相比,它的运动强度低,动作简单易学,排汗少,散热效果好。由于水的多种特性,人在水中运动时机体可塑性最强,人体各部位所受的浮力和压力均衡,动作相对舒展、柔和,肌肉的伸展性和力量能够得到均衡的发展。 　　2 水中健美操音乐的选择 　　音乐是水中健美操动作的基础,也是它的灵魂。而且,音乐还直接影响参与者在参与水中健美操时的兴趣和参与效果。因此,选择好的音乐能够激发参与者的创作灵感,拓宽思路,对发展水中健美操有很大的帮助。音乐的选择还要充分体现出水中健美操的特点和发挥音乐的功能,根据不同风格、不同年龄特征的水中健美操,选配与其相适合的音乐是非常关键的。 　　2.1音乐的节奏和时间选择 　　水中健美操的音乐有其自己的特点,由于水中健美操是在水中进行,而水的阻力对练习时的动作速度有较大的影响,这就要求在编排时,应根据练习的不同阶段来进行音乐节奏的选择。音乐速度通常是以10秒为单位计算节拍的,因此陆上及水中准备部分阶段,音乐速度可控制在每16～18拍/10秒,如此较慢的速度可使练习者在进人水中下一阶段的练习时,有充分的思想准备,同时有充分的时间适应水的环境。基本部分中原地有氧练习及水中移动有氧练习,可将音乐速度控制在每16～20拍/10秒,这个速度使练习者在水中有时间充分伸展肢体。水中跑跳有氧练习及水中形体塑身部分的音乐速度可稍快,在音乐速度达到每22～24拍/10秒的节奏时,此节奏能使练习者在跳动、跳跃中产生兴奋的良好心境。第三部分水中放松结束部分可将音乐速度控制在每12～14拍/l0秒之间,在舒畅的音乐伴奏下进行水中的伸展和放松。《全国水中健身比赛规则(试用版)》规定成套动作时间为4分钟至4分30秒,音乐从第一个可听见的声音开始,到最后一个声音结束,不包括提示音。 　　2.2音乐的相符性选择 　　2.2.1音乐与参与者的综合特点相符合 　　在选配音乐时也应想到水中健美操的目的,任务是为了健身,还是比赛或表演。不同目的和任务的水中健美操对其选配的音乐有不同的要求和规则。另外,音乐的风格、节奏和速度确定应符合运动员的自身条件,如年龄、体能等。这样,才有利于参与者完成动作,达到好的效果。 　　2.2.2音乐与水中健美操风格相融合 　　水中健美操是健、力、美的统一体,强调美与力的结合,所以水中健美操音乐旋律要强劲、动听力求新颖,富于变化,节奏鲜明。但根据根据不同风格、不同年龄特征的水中健美操应采用不同特点的音乐。水中健美操与陆地上的健美操一样也可以根据不同的要求划分出不同的水中健美操。如按年龄可分为儿童水中健美操、水中青少年健美操、水中中老年健美操等。水中健美操,吸取了陆上健身项目的很多形式,因此,表现出来的风格也有所有不同。音乐的风格与动作的风格应相符才能表现出更好的效果。例如,水中搏击操,选取的音乐风格就应该是很有气势,很有冲劲,撞击力很强的音乐。不同风格、不同年龄特征的水中健美操有不同的特点和风格,而这种特点和风格是通过音乐协调配合而表现出来的。因此,音乐的旋律和风格与动作的性质、节奏、风格和参与者的情绪必须融为一体,才能做到音乐与水中健美操风格的协调一致。 　　2.2.3音乐与动作变化的谐调 　　水中健美操动作速度、方向、幅度等方面变化较少。出现两拍一动的情况较多。因此,在选择音乐时,要根据不同的动作选择不同节奏和旋律的音乐伴奏。如身体各部位的动作练习可选用中速不太快的4/4拍音乐;跑跳动作可选用稍微快速、节奏鲜明的慢摇音乐;伸展、柔和的放松动作可选用较缓的抒情性音