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浅析大众健美操在全民健身中价值 　　 随着我国经济水平的提高，人们的生活水平也日益增强，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们日常生活需要。越来越多的人积极参与到体育运动中来。大众健美操作为一项具有广泛群众基础的体育运动，受到越来越多人的喜爱。我国先后颁布了《全国健美操活动管理办法》和三套一系列《大众健美操煅练标准》六个等级动作，并设立健美操等级指导员制度；大众健美操成为了群众体育的重要组成部分。本文从大众健美操运动自身的特点、锻炼价值等来分析大众健美操的好处。 　　1 大众健美操的特点 　　1.1易于接受 　　 大众健美操内容丰富、形式多样。如：少儿健美操，青春健美操，老年健身操。参加者可以视自身的体质和喜爱，通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度，选择运动负荷。 　　1.2全面性 　　 大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展，有利形成正确的体态和健美的形体。提高人体的灵活性和协调性；促进新陈代谢，改善人体各器官系统的功能；调节人的心理，全面增强人的体质。 　　1.3时代性 　　 大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，具有鲜明的时代感，快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作，浓厚的现代气息，人们在练习中容易激发情绪，振奋精神。 　　2 大众健美操深受人们喜爱的因素 　　2.1大众健美操的生理价值 　　 健美操运动具有显著的生理锻炼价值，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。 　　2.1.1使骨骼健壮关节灵活 　　 坚持健美操的锻炼，可使骨骼的骨密质增厚，骨体增粗，骨突更加明显；骨松质的骨小梁重新组建，更有利于体型的健美，从机能上加强了抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转的能力。除此之外，大众健美操还能使全身的每个关节都活动起来，并且屈伸幅度大，节奏快，频率高，对增加关节的活动性大??好处。 　　2.1.2增强心肺功能 　　 有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，有利于提高人体的生理机能，实验研究显示：参加半年以上健美操锻炼的人其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。长期参加大众健美操锻炼，可以使肌纤维增粗，心脏收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力，有助于向脑细胞供氧功能，提高大脑的思维能力；改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化。 　　2.1.3增强肌肉活动力量 　　 加拿大学者利格教授对迪斯科健美操锻炼研究证明健美操运动员负荷强度相当于每小时8至 9公里的长跑，或每分钟40至50米的游泳。表明通过大众健美操运动，能使身体在神经系统的支配下，肌肉活动加强，毛细血管开放增多，带来更多的氧气和养料，使肌肉逐渐丰满、结实而富有弹性。 　　2.1.4促进人的健康 　　 大众健美操属于有氧运动，它的动作创编都有着非常强的目的性、针对性和科学性。动作的编排由浅入深，难度由简到繁。这对于锻炼者的循环系统、呼吸系统、消化系统，以及各个脏器的功能都是十分有利的。 　　2.2大众健美操使人的形态更美，具有健美价值 　　 大众健美操的内容丰富，具有包容性。它不拘泥某种舞蹈素材，凡对身体健康发展和形态有益的舞蹈都能兼容并蓄融为一体。大众健美操对塑造形体美有着特殊的功效。2010年至2011年，我们通过对安溪华侨职校150名学生进行实验对照发现：健美操对人体的影响非常的显著。经过系统的训练90%以上女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，体形较以前匀称，达到了训练阶段的效果，从整体上看，身高体重指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显，这是因为通过有氧健美操训练后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时也可以使肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，可以说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。 　　2.3大众健美操促进人的沟通，具有社交价值 　　 参与大众健美操锻炼的人可能来自社会的各个阶层。因此这种形式扩大了人们的社会交往面，让人们在自然轻松的环境里去接触和认识更多的人，使人们互相了解、互相认识，进而发展健康愉快而自然的社会人际关系，还可以使人们从运动中得到精神上的愉悦，心境开阔，乐观。它能使人们提高自身的社交能力，获得更多的社会经验，学到更多知识，并在交往中逐步具备处理复杂人际关系。 　　2.4大众健美操易于普及，具有普遍性价值 　　2.4.1易于普及 　　 大众健美操不像竞技体操和其他项目要求有较高的身体素质和技能技巧，不受时间，地点，场地，天气的影响，也不受性别，年龄，体质状况