浅谈影响青少年篮球运动员心理变化因素及心理训练方法.docVIP

浅谈影响青少年篮球运动员心理变化因素及心理训练方法 　　现代的体育竞赛正朝着高水平竞争的方向发展，对运动员的心理素质要求是非常高的。青少年篮球运动员的心理发育尚不完善，好胜心强，心理状态不够稳定，情绪波动大，抗干扰能力差，容易受情绪的影响，从而导致不能充分发挥自己的技能、战术水平，比赛结果自然不理想。通过分析了解影响青少年篮球运动员的心理变化的内、外在因素，在日常的训练和比赛中采取有针对性的心理训练，主要从心理放松、模拟实战演练、意志品质培养、心理减压及比赛期间心理准备进行训练，通过克服实际困难，培养他们的应变能力和坚强的意志品质。在训练中重视个体的心理特征，在全面心理训练中不忽视重点的心理训练，最终使球队形成凝聚力。运动员在保证训练质量前提下取得心理的稳定性、自我情绪的调控能力等，并在比赛激烈对抗中保持良好的心理状态，以取得比赛的胜利。现代科学技术研究证明，一个运动员即使身体、技术达到应有的水平，如果意志力薄弱、心理素质较差，在比赛中很难发挥出其自身应有的水平。可见，注意培养青少年篮球运动员的意志品质、自信心，并加强心理素质的训练是十分必要的。 　　一、青少年篮球运动员心理变化的影响因素 　　心理因素在青少年篮球比赛中的影响是比较大的，教练员应引起重视。通过分析了解影响青少年篮球运动员心理变化的内在和外在因素，让运动员懂得比赛的取胜不仅仅是技、战术的博弈，更重要的是意志品质、自信心等的心理较量。 　　（一）主观方面的因素 　　1．气质类型的因素。气质类型主要分成四类：多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质。不同的气质类型有不同的性格特点和气质特征：胆汁质的运动员性格为活泼好动反应迅速，具有可塑性，适应情绪不易激动；而抑郁质的运动员的特点是行动迟缓不灵活，适应能力差，意志脆弱。由此可见，青少年篮球运动员的气质类型决定了其心理素质的发展。 　　2.自信心的因素。自信心是人对自我能力的评价，是篮球运动员在比赛中保持良好心态和水平得以正常发挥的基础。长期的训练和比赛能保持和增强运动员的自信心，??使运动员在比赛时保持清醒的头脑，准确地分析场上情况，在关键时刻果断出手，做出正确的反应。而缺乏自信心则表现为犹犹豫豫、害怕，不敢果断出手。 　　 3适应能力的因素。青少年篮球运动员适应能力的好坏能直接影响运动员的临场发挥。运动员要能够适应不同的环境、不同性质的比赛，自我调节，正常地发挥应有的技、战术水平，保持最佳状态。 　　（二）客观方面的因素 　　1.环境因素。比赛的最终输赢，不仅受运动员自身的技、战术能力的制约，同时还受外界环境的影响，如比赛场地、天气条件、裁判员以及观众的气氛，这些都会对运动员临场的心理造成一定的压力。例如在比赛中，运动员对裁判某个判罚不服就易产生情绪的激动和对比赛的厌恶心理，从而采取过激行为。运动员要学会适应和自我调节，否则就会影响技、战术的发挥。 　　2.集体配合。篮球运动是一项集体的运动，队友之间默契流畅的配合，必然会增强队员之间的自信心和信任感，这能让队员在场上始终可以保持良好的心理竞技状态。相反，如果场上连续的配合失误，队员之间就会相互指责和埋怨，集体的凝聚力就容易瓦解，在很大程度上会对运动员的临场心态造成破坏。 　　3.临场比赛战术的变化。在比赛中如果对方突然改变防守战术，应变能力差的、技术不全面的队员心理容易起变化，从而出现无谓的失误或犯规。例如在发球时，如果对方突然改变防守战术，采取全场人盯人战术，队员就容易紧张，导致发不出球，或传球失误。 　　4.竞赛规模和参加比赛的队伍水平实力对比。竞赛规模大、参加比赛队伍多、赛制的安排会对运动员产生心理压力，面对传统强队或训练有素的队伍运动容易出现胆怯，从而动摇意志力和取胜的信念。如在对手身高体重、技术等整体实力占优势的情况下，队员会出现情绪的波动、心理上的压力，从而不能很好地调整心态，动摇了努力拼搏和必胜的信念，最终在比赛中因为心理压力大而放弃求胜的信心。 　　二、青少年篮球运动员常用的心理训练方法 　　所谓篮球运动员的心理训练，是指在篮球训练和比赛的实践中，教练员有目的、有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程。根据青少年业余篮球运动项目和个体心理特点，一般常见的心理训练有以下几种。 　　（一）放松训练 　　青少年自控能力差，在训练或比赛中遇到困难容易情绪激动，心理紧张。通过心理的自我暗示，呼吸调节使肌肉放松。比如在罚篮训练中，运动员站在罚球线上深呼吸，不去想罚球的结果，回忆平时训练中的技术动作，寻找投篮的感觉，使自己放松下来。这样有利于加强罚篮时的心理素质和身体的协调用力，从而提高投篮的命中率和稳定性。 　　（二）模拟训练 　　模拟训练法是一种适应性训练。教练员可以在平时训练过程中通过营造某些氛围或环境来进行模拟性