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高三学生学习状态变化与调整 　　发奋学习,自强不息,是很多高三学生的真实写照和理想愿望。但理想和现实总是有距离,很多高三学生,虽然人已经进入高三的班级了,但还没有进入高三的学习状态。或处于焦虑状态,或处于一般学习状态,或处于分心状态。那么高三学生通常会经历怎样的过程,如何引导高三学生进入最佳的高三学习状态呢? 　　一、 高三学生学习状态的变化分析 　　心理与教育研究结果表明,高三学生学习状态大致分为五个阶段: 　　1.进入期 　　此阶段为心理角色转换期,学习初入状态。学生在经历了两年稍显紧张的高中学习生活后,开始积聚能量,准备全面向高考进发了。尽管整个高中过程的学习都不算轻松,但高一、高二离高考还有一段距离,学生所背负的心理压力也较小,大部分的压力来自于平时的学习。但进入毕业班,身份和心态都有所不同了。每个刚进入高三的学生,开学的时候都是憋着股劲,对高三既兴奋、期待又紧张、害怕。经过半个学期的适应,有些学生能顺利而迅速地过渡到高考备考状态中来,而有些学生属于“慢热”型,总是迟迟找不到感觉,从而对学习造成很大影响。因此,能否成功进行角色转换,进入高考理想的复习状态,是高二学生踏向高考成功的第一步。 　　2.提高期 　　到了高三第一学期的后半学期,很多学生的学习渐入佳境,这是总体复习初出成效的时候。这阶段,学生成绩大幅度提高,经过系统复习,知识掌握也较好。但也有一些学生没有及时调整自己的心态,在复习过程中常常会因为一次月考没考好、一道题目做不出来而沮丧、不安甚至怀疑起自己的能力。特别是11月中旬各校举行的期中考试,各校会设置一定的“坎”,即难度较大的考试题,给学生来个小小的“打击”。有些学生会因没有发挥好而颇受打击,感到期中考试发挥不理想、成绩达不到自己的预期目标,也因此陷入“波动期”,在接下来的复习中士气明显下滑,在怀疑“自己是不是没希望”的同时又担忧着“以后的复习怎么办”的问题。因此,这个时候有些学生需要一定的心理疏导和辅导,以明白学习进程中的规律,树立自信心,用乐观的心态对待生活和学习,避免心理状态的低落对下个学期的学习造成影响。 　　3.高原??? 　　这一阶段学生极易出现学习状态下滑、学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦躁、不自信等现象,这在心理学上称之为“高原期”。由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响, “高原期”的反应是不可避免的。并且由于每个学生的学习方法、成绩和心态的不同,“高原期”的反应也不完全相同。一旦进入了“高原期”也不要惧怕,只要能够合理、有效地调整和掌控好,恢复应该是快速和必然的。应该说面临高原期,心态和情绪的调整最为重要。 　　4.冲刺期 　　高原期过后学习状态又重新恢复,进入最后一轮成绩提升期。不少学生看着高考在即,就发起了最后的努力,处于一种“箭在弦上,蓄势待发”的状态。而有些学生面对最后冲刺的学习压力和临近高考的精神压力,开始出现考试焦虑症状,静不下心、看不进书。此时放松训练十分必要。要调节情绪,顺利过渡。 　　5.调整期 　　高考前的最后一段时间,心情很难平静,很多学生甚至难以组织学习活动,这真到了学习的最后适应期。其实此阶段已经不需要再大量学习了,应该是回归自然的阶段,也是需要做好“最坏打算”的练习阶段。这时候所要持有的心态,应当带有“阿Q”色彩,开始练习“能成则成,不成则学会放弃”的心态。否则成功的欲望太强,有可能会适得其反,使成功远离你而去。 　　二、 什么是颠峰学习状态 　　颠峰状态是由丹尼尔?戈尔曼提出的,它是从情感方面来阐述学习的最佳状态。学习的颠峰状态是指没有任何杂念,没有自我意识的忘我状态或无我境界;它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的学习和问题解决上,这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情,促使思维顺畅,使问题迎刃而解。当然,这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭,问题解决的成功享受,美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。该校学生都是高分考入,进校后逐渐分化。研究者把学生分为高成就和低成就两组加以考察发现,高成就生每周在家的学习时间为42小时,而低成就生仅16小时。高成就者学习时,有40%的时间处于心情放松愉快、深入思考的忘我状态;而低成就生只有16%的时间处于这种状态,常常处于心烦意乱的焦虑状态,或无所事事的状态。研究认为,能发挥或超水平发挥学习潜力的学生,往往更多地处于忘我的颠峰状态。低成就生不能专心致志地学习,也体会不到学习收获的乐趣,如此下去,不仅学习搞不好,就是工作后也不适合脑力劳动。 　　三、 最佳学习状态的调整 　　1.鉴别是否已经进入最佳学习状态 　　以下简单做法可以帮助你了解学生是否已经进入最佳学习状态:(1)通过学生放松大脑,想象