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太极拳理论与实践（课程） 原专业队武术套路教练、散打队领队：于 践 太极拳理论与实践浅析 太极和八卦 一、太极的“太”是有大和 、 组成；大代表 “其大无外” ， 、代表 “其小无内”。 太极生两仪（阴阳），两仪生四象 （春夏秋冬），四象生八卦 （天地水火雷风山泽）现象。 而每一卦与其它七卦相配都能生成8种卦象，8×8就有64种卦象，64卦象包含了整个宇宙的64种基本的境（现象）。  二、孔子（中庸之道）：太极 “吉”。 儒家讲中庸之道“过犹不及”就是指把事做过头就会走向事物的反面，太极拳就是中庸典范的一种表现形式。顺乎自然，祸福无门（随时在变），是辨证的。 顺乎自然就是指在努力的基础上，人要有“得之我幸，失之我命”的境界。人要把所有的磨练，当做自己成长的过程。 阴阳是相对的，我们讲扭转乾（天）坤（地），指的就是变化。 三、太极的阴阳 “- - — ” “一”就是“宇宙、天地”就是指太极。 太极的阴阳“- - — ”就是构成宇宙万物万事的基本元素。 而每一卦与其它七卦相配都能生成8种卦象，8×8就有64种卦象，64卦象包含了整个宇宙的64种基本的境（现象）。 四、和谐之源 ： 阴阳搭配 “- - — ” 从太极的角度来讲，人类的遗传的基因往往阴阳交叉遗传，是对立的统一。往往儿子更多基因像母亲。而生女儿更多基因像父亲，血型往往也交叉遗传或阴阳搭配。我理解这就是人类繁衍需要的和谐。就一个人来讲，阴阳调和身体相对就健康。中医理论和中药的配伍就是运用阴阳平衡的原理。 五、太极拳的表现形式 太极“拳”(十三势是指：天地水火雷风山泽〈八卦〉和金木水火土〈五行〉）是人类通过太极的阴阳学说而创编的一种集健身、防身、修身养性于一身的一种锻炼形式，太极“拳”的表现形式分为五大流派：杨式太极拳；陈式太极拳；孙式太极拳；吴式太极拳和武式太极拳。太极拳也称之为哲拳。 六、太极拳的主要特点和哲学思想 太极拳是根据阴阳学说而创编的一种集健身、防身、修身养性的拳术套路。 它的手型以各流派要求自然为式，一手为主、一手为辅，一手为阴、一手为阳，阴阳相随相牵，处处以弧形为象、圆活为纲，收放自如，绵绵不断。 脚以退为进。就是说要前进必须先退，我的理解在许多情况下，迂回曲折比直接了当更有效果，以迂为直；后人发，先人至。在练习的过程中，步以“川”字型为主，人的重心和两只脚构成三个支点，就象三角架，以最少的支点来取得支点上方的稳定，性价比较高。 七、太极拳的教学要点： 在基本理论学习的基础上，把握运动形式和教学规律。教学以分解动作为主；指导学员在学的过程中把自己感觉成是圆形，通过手型、手形（动态）、脚形（动态）、分解分拆来教，进而以手法、步法的运动形式分开来教；同时配合协调好手法和步法的动作，把一个完整动作上下左右的表现溶为一体，使每一个单一完整的动作连接起来，就完成了太极拳套路的学习过程。当然要练好太极拳还需要化大量的时间进行纠正巩固和练习 。 一、运动损伤及第一时间的治疗原则 二、颈椎及腰椎的防治手段 三、烫伤的第一时间的急救原则 于践：130--1890—2146 请 多 多 指 教 * * 八 卦阴阳（- -、— ）图 1、人类的祖先 在 还 没有文字时 ，伏羲 创造“卦象”开始用于农 耕社会 的天气预报。 2、 周文王进而创造出 “八卦”和解释卦象的爻辞. 天 、父 风 泽 水 火 雷 山 地 、母 1、扭转“乾坤” “——”代表阳，代表天、乾、父 “— —”代表阴，代表地、坤、母 爻辞 爻辞 太极“—”代表宇宙万物万象 、 守 静（心） 松（体） 活（圆） 灵（感觉）