《情绪与压力管理》两天-讲师.pptVIP

* 自我放松 自我解压的9种方法 * 想哭就哭！ 自我解压的9种方法 * 放声大笑！ 自我解压的9种方法 * 大声尖叫！ 自我解压的9种方法 * 无害攻击 自我解压的9种方法 * 剧烈运动 自我解压的9种方法 职业素质的提升 * 欣赏音乐 自我解压的9种方法 * 密友倾述 自我解压的9种方法 * 专业咨询 自我解压的9种方法 团队任务（30分钟） 我们的未来 1。利用杂志、画笔、剪刀等一切工具； 2。以“我们的未来”为主题创作； 3。利用2天所学知识，突出压力管理、快乐工作、幸福生活等； 4。在规定时间内完成后，代表分享1分钟。 * 一 二 三 四 五 六 七 八 九 总计 1组 2组 3组 4组 5组 6组 7组 * 课程目录 Thanks for your attention! 交通堵塞、闹钟失灵或任何人力范围以外的事。特别是千金一刻的现代社会，迟到是严重的过失。为了怕迟到而时刻看表，是都市人情绪紧张的表现。 * * 调查说，工作场所的抑郁症目前是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。这项调查是配合前天的世界精神健康日而发表。该组织是在前天的一项和工作场所抑郁症有关的大会上公布这项调查。 　　世界精神健康联合会在大会所发表的报告说，如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、爱之病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。 　　总部设在荷兰的世界精神健康联合会所发表的报告说，女人患上抑郁症的可能性比男人高出一倍 倘若早年就有《吉尼斯世界纪录》，圣多里奥必定位列其中：这位帕多瓦的著名医生在秤盘上度过的时间之长无人能及。工作台、椅子、床——他的所有一切都通过绳索与房顶上的天平装置相连接。通过这种方式，圣多里奥30年间孜孜不倦地记录着自身体重的点滴变化。从所进食的食物的重量，到所排泄的废物的重量，他都称量记录。他将这些关于人类身体功能的实验结果发表在自己的《静态医学医疗术》中，这本书被今人奉为经典。? 　　其中最著名的论断关乎一个惊人的事实：人们所排泄的大小便仅占所进食的食品重量的很小一部分。如果一个人一天进食8磅肉和饮料，有5磅都在不被察觉的情况下蒸发掉了。这种看不见的蒸发首先是排汗。圣多里奥是第一个测定这一重量的人，也由此成为量化实验医学的鼻祖。在这之前医生们还仅是通过描绘来记录 * 红是一天一个西红柿。我看在座的男同志比较多，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺减少45%，熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万别喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。?　　有个统计，监狱里罪犯的50%、交通事故的49%。病人的25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的。如果这个人情绪低落，那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。? * 绿茶里有一种抗氧自由基，减少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山，武夷山茶农说，你买我们的茶长寿。我说什么意思呢？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿，长寿，而是叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。? * 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就是好吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部、病人，天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，很便宜，吃一个月下来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药5块钱。可以吃一个月，而且效果还很好，特别对糖尿病，燕麦粥不但降胆固酶，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老人大便干，造成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药，人有假人，文凭也有假的。燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦，这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。? * 黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就脑出血，细小的毛细管慢慢地堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了。这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至19克，相当于1斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一点，做汤做菜都可吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现：一天看病，病