业余网球选手抽击球中协调问题探析.doc

业余网球选手抽击球中协调问题探析 第1O卷第2期 2007年6月 湖北职业技术学院 JournalofHubeiVocational—-TechnicalCollege No.2Vo1.10 Jun.2o07 [文章编号]1671_8178(2007)O2..o071..o3 业余网球选手抽击球中协调问题探析 蔡国松 (湖北职业技术学院,湖北孝感432000) [摘要]文章采用文献资料法,专家访谈法和观察法等研究方法,分析了业余网球选手在抽击球过程 中存在的协调问题:脚步过于呆滞,步法凌乱;击球点不准确;击球过程中身体各环节不协调;放松问题. 并提出了一些建议. [关键词]业余;网球选手;抽击球;协调;问题 [中图分类号]G845[文献标识码]A 抽击球是网球运动中一项基础技术,也是最常 用的一种击球方法.在比赛中运用抽击球的机会比 较多,但是由于各方面原因,很多业余球员抽击球都 存在一些协调问题,阻碍了他们网球技术水平的提 高.因此,本文通过分析业余网球选手抽击球中存 在的问题,针对性地提供一些有价值的建议,以期为 广大业余网球选手协调技术动作起到一定参考和借 鉴作用. 1抽击球过程中脚步协调问题 手法是基础,步法是关键.在网球练习中,虽然 有很多人都知道网球是用脚打球的,但真正理解, 重视并恰当地运用的人却很少,尤其是广大业余爱 好者.经常会看到他们的脚步过于呆滞,步法凌乱. 有的退身打球,有的边跑边打,有的还有类似羽毛球 的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法,致使 网球水平的提高受到严重阻碍.…业余球员在准备 动作时,双脚通常会呆板地踏在地面上等球.而网 球场上的任何准备姿势都不应该单单只是摆一个静 止的姿势,如果不能将此姿势溶入到动态的,积极的 步法移动及调整中去,那么这个姿势摆得再好也将 是没有任何意义的.所以在准备击球时,双脚应前 脚掌着地,不停的在原地踮步,随时准备起动.许多 业余球员在击球的移动过程中,步法过于凌乱,中间 步伐过大或是以一种步幅和节奏移动.步伐过大, 致使移动缓慢,击球时不易移动到位;同一步幅和节 奏移动,致使到位后,身体与球的距离不宜调节,不 宜确定支撑脚的位置,也就无法高质量完成击球. 网球在移动过程中步法特点应该是:小,大,小.开 始为小碎步,中间为大步,当接近来球时,双脚改为 小碎步.因此,我们在安排移动击球练习中,要根据 比赛的实际,有针对性地安排训练内容,提高脚步移 动能力.①小碎步练习,快速小步高频率调整左右, 教练员送球到两边.要求运动员快速进行调整击 球,主要通过小碎步练习来调整人与球之间距离. ②底线跑动击球练习,二人底线交叉左右二边跑动. 要求运动员二人两边击球,提高快速跑动的能力. ③提高脚步频率练习,用跳绳练习来加快脚步动作. 正摇跳,反摇跳交替练习,最初每天跳两分钟,以后 提高到五分钟,中间可作几次短暂停顿以调整呼吸. 另外也可将网球放一排在场上或空地上,彼此间距 为1.8米,绕出绕进围着这一排网球跑,以此来训练 灵敏的步法. 2如何协调击球问题 很多业余选手不能很好地在每次击球时确定 最佳发力点,于是不得不调整身体姿势和握拍,引 拍等动作被动地适应来球.致使有时击打高于肩部 [收稿日期]2007—04—11 [作者简介]蔡国松(1971一),男,湖北洪湖人,湖北职业技术学院讲师,主要研究体育教学,学生教育管理. ? 71? 蔡国松:业余网球选手抽击球中协调问题探析 的球;有时击打膝部以下的球;有时击打近身球;有 时又击打远身球,使抽击球失去应有的节奏,精确和 稳定.而在比赛中,运动员总是尽可能地将来球调 控在最理想位置上击出,这个理想位置,就是能量 最大发挥的位置,也叫做最佳发力点.这一点是 击所有球的核心所在.击球最佳发力点是在身体侧 前方相当于腰部等高或略低于腰部的位置上,加力 过程在此正好达到巅峰.以正手抽击球为例,击球 点一般在左脚右侧前90～120厘米左右处.针对 业余选手击球点位置上下,前后变化不定的问题,找 准最佳发力点是最好的办法.最佳发力点因 人而异.当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重 高低适当的球,而你每次感觉轻松自如地将球击回, 并且能够很好地控制球时,你会发现你击球点基本 上是在身体附近一个固定的点上,这就是你的最 佳发力点.如果条件允许,可以借助录像设备,从 侧面和后面录下击球过程反复观看,让最佳发力 点在头脑中越来越清晰. 3抽击球过程中身体各环节协调问题 任何一项运动都需要全身的协调,网球运动当 然也不例外,它也需要身体从上到下,从左至右协调 配合.追根求源,网球运动无论发球还是抽球,动力 都源自脚下.曲膝,蹬地,伸直上身的动作会帮助来 自地面的反作用力,经由腿,躯干和前臂输送到球拍 上,使击球的力量更大.很显然,这一传输的过程越