第二讲_因时养生 养生康复教学教材.pptVIP

中医养生学;学 习 内 容;因时养生; 天人相应;一、生气通天;　二、顺应自然和主观能动作用 ;三、人与社会的统一观;冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ; 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为之寒变，奉长者少。《素问·四气调神大论篇 》　　;夏季养生;　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。　　;四时养生的原则;冬季养生 ;子实重坠，多归肾经 秋冬季宜多食坚果; 四、运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 五、防病保健 防寒护阳，是至关重要；心血管病、脑血管病，以及痹证 易发 ;春季养生 ;　　四、运动调养　　五、防病保健 传染病多有发生、流行 一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。 二是多开窗户，使室内空气流通。 三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力 ;夏季养生 ;具体方法;冬病夏治;秋季养生 ;贴秋膘;交节前后的自我调养;起居有常; 9点：心脏效率处于高峰期，大脑兴奋性升高 10点：人体最佳状态，注意力、记忆力最好，工作效率高 11点：生理、心理协调，神经、循环系统协调 12点：精力旺盛 13点：肝脏休息期。全身第一阶段兴奋期结束，疲劳需休息 14点：第二个低潮阶段，精力减退，反应迟缓 15点：重新改善，嗅觉、味觉等感觉器官灵敏；创造能力强 16点：血糖含量高，“饭后血糖病”;17点：机体持续较高效率 18点：体温最高，疼痛感减弱，想运动 19点：心理稳定性若，易激惹争吵 20点：体重最重，反应敏捷，司机开车不出事 21点：记忆力最好 22点：白细胞含量最高，体温开始下降 23点：组织器官效率低下，细胞???复工作开始 24点：人体效率低点，入睡。 ;子午流注;　 子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。　　;丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。  ;　寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。 ;　辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。  　已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。 ;午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。  未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气 ;申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。  酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。 ;　戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心