体质养生 培训师—王永军.pptVIP

中医体质养生 培训师——王永军 TEL体质 中医体质是指人体固有的特质，主要是指人的形和神。 形：看得见摸得着的形态结构的物质部分。 肌肉、骨骼、五脏、皮肤、毛发、血脉 神：包括功能活动，物质代谢过程，性格心理精神。 心跳、呼吸、消化、排泄、性格、精神活动、睡眠 一、平和体质 机能协调，七情适度，情绪稳定，代谢正常。 大小便、汗液排出通暢，一般排汗比别人多。 性格平和，不偏激。 舌色淡红，舌苔较薄。 养生原则：不伤不扰，顺其自然。 二、阴虚体质 特征： 五心烦热，口干咽燥。手、脚、胸发热，但体温正常。 形体瘦或偏瘦，但紧凑精悍，肌肉不松驰 精力旺盛，活跃过分就成燥动不安 易心烦或压抑，很敏感 睡眠时间短 面色皮肤发黄、干燥 眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇干红。 女性经期提前，经色鲜红，经量偏多。 大便量少干燥，小便色黄量少。 舌体小，色泽红，舌苔红或没有。 易患疾病： 虚弱、失精、失眠。 感邪易从热化 不耐受暑热、燥邪 养生： 避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作 适合做中小强度、间断性的身体锻炼。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 不适合洗桑拿。 治疗： 六味地黄丸：腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热 知柏地黄丸：小便黄而不利、心烦明显者 天王补心丸：睡眠不好者 注意：女性用药酌减 三、气郁体质 特征： 气机不顺，情绪郁闷。 表情不悦，性格内向不稳定，敏感多虑，烦闷不乐，经常叹气。斤斤计较，少言寡语。 面色发黄无光泽，严重者呈青黄色。 形体偏瘦，睡眠不好。 女性经前反应明显，乳房胀痛及腹胀 大便干燥小便频数 舌体可大可小，色暗或瘀斑，舌苔黄白相兼 易患疾病： 脏燥内热、郁症、失眠、抑郁症、神经官能症 精神刺激适应能力差，不适应阴雨天气。 治疗： 逍遥散、开胸顺气丸、柴胡疏肝散 四、阳虚体质 特征： 畏寒怕冷，手足不温。 肌肉松软不实 喜食温热 夜尿多，常腹泄。早起溏便。小便清长，大便烂不成形。 精神不振，易疲乏出汗，性欲减弱。睡眠轻，易惊醒。 舌淡红，舌边有齿痕，脉弱 性格内向不善冒险 易患疾病： 感冒、内脏下垂等 病后康复缓慢，不耐风、寒、暑、湿邪。 养生： 不宜大负荷出汗运动，忌用猛力和长久闭气 常出汗感冒者服玉屏风散预防 补气血，改善消瘦体质 五、瘀血体质 特征： 型体偏瘦面色晦暗，口唇发暗色，表情抑郁呆板，容易健忘。心烦易怒，皮肤干燥。 舌淡紫或青紫，有瘀斑。舌体肿胀且青紫晦暗，舌下较多青紫或紫黑色小疱。 易患疾病： 肥胖、消瘦、吃不胖、痤疮、肿瘤、月经不调、抑郁症、偏头疼 养生： 宜食山楂，金橘，韭菜，洋葱，大蒜，桔皮，生姜，各种茹类； 红糖、糯米甜酒； 玖瑰、茉莉泡茶饮 六、湿热体质 特征： 形体偏胖或消瘦，面垢油光多有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤心烦懈怠，身重困倦。 小便赤短，大便燥结黏滞。 男性多有阴 潮湿；女性多带下增多 征象加重：舌质偏红怠黄腻，性情急燥易发怒，不耐湿热环境。 易患疾病： 皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹、湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻 养生： 少甜食饮料肥甘厚味，宜食清淡祛湿。 戒除烟酒，多喝水。 祛湿食物：绿豆、冬瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶 不宜吃甜食、可乐等甜饮，忌食辛辣肥鱼大肉 七、气虚体质 特征： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，心悸少食，舌淡苔白，脉象虚弱，语声低怯，常自汗出，动则尤甚。 若患病诸症加重： 1或伴有气短懒言，咳喘无力。食少腹胀，大便溏泄 2或脱肛，或子宫垂脱。心悸怔忡，精神疲惫 3腰膝酸软，小便频多.男子滑精早泄，女子白带清稀。 养生： 补气宜缓，不要骏补。宜食用性质温和偏温的补益食品。 对食物寒热较敏感 太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。 宜食补气食物：小米、山药、红枣、豆腐、鸡肉、牛肉 少食耗气食品：白萝卜、柚子、金橘、柑 人参、黄芪、枸杞 八、痰湿体质 特征： 怠惰沉重易发胖，不喜喝水，皮肤油腻粗糙。易长痤疮， 小便浑浊起泡，大便烂不成形 汗多或无汗。汗液发黄发臭 经常头重脑涨、嗜睡胸闷。不爱运动。 舌体胖大，白、厚、黄 易患疾病： 单纯性肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、代谢综合症、心血管病、慢性胃炎、结肠炎、不孕不育。 女性还易患月经不调、带下病 养生： 饭吃七成饱 冬吃萝卜夏吃姜 健脾祛湿的食物：淮山药、生姜、白扁豆、鲫鱼 酸性的寒凉的生涩的食品 多锻炼出汗，多洗澡。冬天不宜进补。 九、血虚体质 特征： 面色苍白萎黄，四肢无力，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻。 妇女行经量少、延期甚至闭经。 舌淡脉细 治疗： 人参归脾丸 常用补药：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘、黄精 补血食物：动物血制品、肝脏、脊骨、黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖 十、特禀体质 特征：