优秀举重运动员赛前体重控制及训练监控的研究.pdfVIP

摘 要 1．醪}究锺的：通过对女子举重逡凄曼控(酶)体重阏联的研究，链《定感合理 的控(降)律羹及诫练控制方法。探索举重逶穑员控(降)体重及鲥练控制 方法的一般擐棒，先其它重竞技项目控(降)体重}司题的醒究提供依据。 2辑究矗法：箍控期肉，每蟊晕晨称蘸运动员基破体煎，对休重进行监控。 生理生化指标取该选赘结束詹调整期作为基础值。测试大强度训练后即刻及 次嚣晨巍潺蕊值，藏羟太强庭稍练周疲劳及浚复猜撬。每周一爱测试各撵 标，对运动员拄(降)体重期内机能状态、膳食、心理变化进行监控。 3磁究镑聚； 3．1运动员体脂％变化：优秀女子举鬟运动受体重控制过程申体脂％范围为 ii．8弘i童《蹦。蓝控赣蒋§髂熬体呈下降趋势。 3．2运动员的体重控制：运动熙体重基本控制在理想体重范围内。按照预定 结果运动受采取了控制蒋重——慢减裕重——快速城重三个除羧豹控降嚣 薰方法。赛莉体重的下降幅度大约为2—8％。 3。3生理生弦指蠢熊蕊控：运动员大强度弱练霞露刻飘馥滋酶活淫{}嚣显著 舞于个人基础值、周一晨安静信；与体息12小时鹾次霾晨煎融较降低，僵 薏显著鼗羞舞。体惑狂枣簿螽玫嚣最篷每蓥籀逮、厨一是安静蓬毙较也膏 非常显著性拜舞。经j篷大强度训练周艏，自细胞计数升高，但在正常范围内； 夸强麓调练瘸蜃鑫缨嶷诗数下降；蠹筑蛋鑫、经绢藏计数、盎薅基获交毵趋 势基本一致。 3。4褰藜控(辫)体鬟鼹运动员心理变讫；赛蕃控(降)髂羹耩嚣下，运凄 员心理状态变化较大，且具有个性差异。在赛前一周运动员消极性情绪(抑 罄、馈怒、蘩张、镰魏)舞离，器援链情缝(鸯饕、精力)下降。 3．5运动员在控降俸冀期间平均每天膳食摄入璧为1475．5—3348．6kc8l。总 熬毙、蛋鸯覆、li黪、袋拳纯含锯摄／＼璧罄祗予接荐攘天量。三丈营养素摄 入比例不会理，蛋白质、脂肪所占摄入比例偏高，碳水化合物所占比例显著 德餐。多数运韵员在减少戆热戆摄入爨醵霜瓣，维生索、矿物演豹摄入凌躐 少。各种维生索缺乏的程度不尽相同，其中秘黄醇当量、B旗维生索鞠维生 素C缺乏最为严藤，维生素E摄入较为理想。 4缝论与建滚 4．1女子举重运动员赛前采取控制体重——慢降体重——快降体重三个阶 段的控降体重方法，控体重璁想体脂％为12—18％，实际赛前减控体熏的幅度 大约为2—8％，较为有利于运动员降重。赛游训练计划定冀“一大一小”循环 羯期，翻予根搽每个驮受豹生瑷周矮等清澈调整谢练诗凳j，使运动受在比赛 时处于最佳竞技状态。 4．2运动员在减控体重期采取不同程度地限制饮食方法减少热量摄入。三大 营养素摄入宪镶存在不舍理壤象，蛋壹爱、l蠢菸敷占摄入滋镶薅衰，瑗瘩晓 台物所占比例偏低。多数运动员在减少总热能摄入豹同时，维生素、犷物质 的掇入也减少。运动员应重视难食的摄入，适当减少含脂肪高的肉类食品， 部分可用鱼、禽謦辩海产品代蛰。蔬菜、术栗、垒虑、牛奶等食物含窍坡多维 生索和矿物矮，运动员餐厅邋潞增船这些食物释类与鼓，运动员也嬲强这些 食物的摄入量，平衡膳食结构。 4．3赛前控体重期运动员心理状态个性差弊较太，但在赛前一周运动员消极 毪穗缝(舞蘩、：襞怒、紧张、爨惑)署衰，辍辍蛙德绪蠡善、精力)下降。 这时教练员和专姚人员应引罨运动员建立溅确的自信心。温湿度对运动员体 重控制有一定影响。气温高(35℃)，运动员食欲下降，膳食总热能摄入 量减少。气湿攘辩较低时运动燕体重控制软必稳定，体l孙$S对较麓。 关键词： 女子举重运动员；控降体蘸；训练监控；膳食调盗； 心理监测 Abstract tlle l Research mercsearchof tlle of objective：T1lrDughcontroIlingweight re嬲onable aIld Women’s con廿ol(枷)廿1eweight weightliftinga_吐llete，fo瑚ulate for也e 也e comrol