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气虚质中医保健方法 1.情志调摄: 乐观心态、少思虑。 2.饮食调养: 常食益气健脾食物, 如粳米、小米、山药、胡萝卜、大枣、莲子、白扁豆, 少食耗气之品, 如生萝卜、空心菜等。 参考食疗: （1）: 山药粥: 山药、粳米, 含有补中益气功效、适合气虚体质者使用。 (2)黄芪童子鸡: 童子鸡、生黄芪, 含有 益气补虚功效, 适合气虚易自汗者食用。 3.起居调摄: 劳逸结合, 不宜过分劳作, 避免汗出受风。 4.宜散步、慢跑、打太极拳。 气虚质中医保健方法 5.穴位保健: （1）选穴: 气海、关元。 （2）定位: 气海, 在腹部, 前 正中线上, 脐下1.5寸。关元, 在腹部, 前正中线上, 脐下3寸。 （3）操作: 用掌揉法, 每个穴位按揉2-3分钟, 天天操作1-2次。也能够用对穴位进行艾灸, 每七天一次, 每次10分钟, 保持与皮肤2-3厘米, 不要烫伤皮肤。 因为阳气不足、以虚寒现象为关键特征体质状态。 清·叶天士《临证指南医案》:“形躯丰溢,脉来微小,乃阳气不足体质”。 《素问·逆调论》云:“阳气少,阴气多,故身寒如从水中出。” 三、阳虚质（寒风咆哮） 体质特征 形体特征 体型: 通常偏胖, 亦可见于其她体型 肌肉: 松软不实 常见表现 躯体: 怕冷, 多见于背部、两膝、中脘部 手足: 发凉 饮食: 喜爱热饮食 精神: 精力不充沛,睡眠偏多 舌脉 舌质: 淡、嫩 舌体: 多胖 脉象: 沉、迟、弱 心理特征 沉静 内向 发病倾向 轻易寒化 易患痰饮、肿胀、泄泻等 适应能力 自然环境: 不能忍受冬天严寒, 不喜爱潮湿 社会环境: 无特殊 辨体关键点 (1)手脚发凉 (2)胃脘部、背部或腰膝部怕冷 (3)与一般人相比耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等) (4)吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的 (5)受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻、拉肚子 (6)舌淡胖嫩、苔润 阳虚质中医保健方法 1.情志调摄: 这类人群情绪不佳, 善恐、善悲。应保持沉静内敛, 消除不良情绪。 2.饮食调整: 宜食温阳之品, 如羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、茴香、栗子、生姜。少食生冷、苦寒之品, 如螃蟹、苦瓜、芹菜、西瓜、香蕉等 参考食疗方: （1）当归生姜羊肉汤: 当归、生姜、羊肉、含有温阳补血、 祛寒止痛功效。 3.起居调摄: 冬避寒就温, 注意腰背 部、下肢保暖, 不宜在阴暗、潮湿、 严寒环境长久工作和生活。 阳虚质中医保健方法 4.运动保健: 动则生阳, 宜在阳光充足环境下慢跑、打太极拳等。 5.穴位保健: （1）选穴: 关元、命门 （2）定位: 命门位于腰部, 后正中线上, 第2腰椎棘突下凹陷中。 （3）两穴均可用温和灸, 每七天1次。还可 采取揉法, 关元穴, 用掌根按揉2-3分钟, 天天1-2 次。配合摩擦腰肾法, 摩擦两侧腰骶, 每次操作10分 钟, 以摩至皮肤温热为度, 天天1次。 因为体内津液精血等阴液亏少, 以阴虚内热为关键特征体质状态。 《素问·调经论》云:“阴虚则内热” 元·朱丹溪《格致余论》“: 瘦人火多” 《临证指南医案》“: 瘦人阴不足” 《医门棒喝》“: 面苍阴虚之人,其形瘦者,内火易动。” 四、阴虚质（烈日当空） 体质特征 形体特征 体型: 偏瘦 皮肤: 偏干、肤色偏暗 常见表现 手足: 手脚心发烧 五官: 口干咽燥, 眼睛干 大便: 干燥 舌脉 舌质: 红、少津或见裂纹 舌苔: 少苔 脉象: 细或数 心理特征 急躁 外向 发病倾向 易从热化 病后展现阴虚表现 易患经前期担心综合征、干燥综合征、肺结核、甲亢等 适应能力 自然环境: 不喜爱夏、秋季节 辨体关键点 (1)感到手脚心发热 (2)感觉身体、脸上发热 (3)舌红少津少苔 (4)口唇比一般人红 (5)容易便秘或大便干燥 (6)面部两颧潮红或偏红 (7)感到眼睛干涩 (8)感到口干咽燥、总想喝水 阴虚质中医保健方法 1.情志调摄: 加强本身修养、培养耐性、降低与人争吵、发怒。 2.饮食调养: 宜食甘凉滋润食物, 如百合、银耳、鸭肉、海蜇。少食温燥辛辣食物, 如羊肉、韭菜、茴香、荔枝、龙眼、大枣等。 3.起居调摄: 居住环境宜平静, 避免熬夜及在高温酷暑下工作。 4.运动保健: 宜做中小强度运动。控制出汗量, 立刻补水。 5.穴位保健 （1）选穴: 太溪、三阴交。 （2）采取指柔方法, 每穴按揉2-3分钟, 天天操作1-2次。 因为水液内停而痰湿凝聚, 以粘滞重浊为关键特征体质状态。 《格致余论》:“肥人多痰”、“肥人湿多” 五、痰湿质（梅雨缠绵） 体质特征