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Company Logo 文章如果有不当或者不妥的地方,请您联系我修改文章或者删除文章,文章来源于网络收集,如果有侵权的问题,请联系我沟通协调改正,非常感谢您! `````` 文章如果有不当或者不妥的地方,请您联系我修改文章或者删除文章,文章来源于网络收集,如果有侵权的问题,请联系我沟通协调改正,非常感谢您! Company Logo 个人卫生健康知识 目录 一、个人卫生防护 个人卫生防护 1. 个人日常卫生 2. 饮食卫生 3. 睡眠卫生 4. 运动卫生 5. 娱乐卫生 1、个人日常卫生 1. 常常保持双手清洁, 手指甲、脚趾甲要常常修剪, 保持合适长度(正确洗手方法) 2. 头发梳理整齐, 并常常清洗和定时理剪 3. 不用公共毛巾、面盆, 注意视力保健 4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口, 保持口腔卫生 5. 养成天天洗澡, 和更换内衣裤习惯 8. 咳嗽、打喷嚏时, 要用手帕掩住口鼻 9. 吐痰时应吐在卫生纸上, 并包好丢入垃圾桶 10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物 11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔 正确洗手 正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病首要条件。用洗手液根本洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。 1、什么时候应洗手? (1)在接触眼、鼻及口前 (2)进食及处理食物前 (3)如厕后 (4)当手被呼吸道分泌物染污时, 如打喷嚏及咳嗽后 (5)触摸过公共对象, 比如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 (6)为幼童或病人更换尿片后, 及处理被染污物件后 (7)探访医院及喂养场前后 (8)接触动物或家禽后 通常情况下, 当双手有显著污垢或可能被体液沾污比如如厕后或更换尿片后, 打喷嚏及咳嗽后, 应用洗手液(肥皂)及清水洗手。如双手没有显著污垢时, 可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。 正确洗手 2、正确洗手步骤: 用洗手液洗手, 程序以下: (1)开水龙头冲洗双手, 加入洗手液, 用手擦出泡沫。 (3)最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕, 揉擦时切勿冲水。 (4)洗擦后才用清水将双手根本冲洗洁净, 用洁净毛巾或抹手纸根本抹干双手, 或用干手机将手吹干。 (6)双手洗洁净后, 要再直接触摸水龙头, 可先用抹手纸包裹着水龙头, 才把水龙头关上; 或泼水将水龙头冲洗洁净。 3、注意: (1)切勿与他人共享毛巾或纸巾。 (2)擦过手纸巾用后应妥善弃置。 (3)个人用抹手毛巾应放置妥当, 并应每日最少根本清洗一次, 如能预备多于一条毛巾作常常替换, 则更为理想。 4、用酒精搓手液消毒双手, 程序以下: 把足够份量酒精搓手液倒于掌心, 然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕, 各处最少20 秒直至双手干透。 2、饮食卫生 (一)饮食卫生小知识 (二)饮食预防常见小病 饮食卫生小知识 (一)饮食卫生小知识 在日常生活中, 大家常有部分不卫生饮食习惯和行为, 但很多人对此还未重视起来, 这对身体健康十分不利。病从口入这句话讲就是这个道理, 要注意: 1、养成吃东西以前洗手习惯。人双手天天干这干那, 接触多种多样东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手, 才能降低病从口入可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵, 还有残留农药、杀虫剂等, 假如不清洗洁净, 不仅可能染上疾病, 还可能造成农药中毒。 饮食卫生小知识 3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果种类很多, 其中有含有对人体有害毒素, 缺乏经验人极难分辨清楚, 只有不随便吃野菜、野果, 才能避免中毒, 确保安全。 4、不吃腐烂变质食物。食物腐烂变质, 就会味道变酸、变苦; 散发出异味儿, 这是因为细菌大量繁殖引发, 吃了这些食物会造成食物中毒。 5、不随意购置、食用街头小摊贩出售劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格, 食用、饮用会危害健康。 6、不喝生水。水是否洁净, 仅凭肉眼极难分清, 清澈透明水也可能含有病菌、病毒, 喝开水最安全。 3、睡眠卫生 (1)睡眠卫生 ①发明良好睡眠环境。卧室没有声音, 没有光照, 空气清新, 温度适宜, 床铺软硬适宜, 被子清洁, 大小厚度适宜。 ②养成按时睡眠和按时起床卫生习惯。 ③正确睡姿。最好向右侧身, 上臂自由放置, 两腿自然弯曲, 脊柱前屈, 像“虾公式”, 这么能使全身肌肉松弛, 不压迫心脏, 血液循环好, 易消除疲惫。 ④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐步降低, 二氧化碳不停增多, 从而感到胸闷, 气短。 休息——是使大家从疲
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