第四章 网球运动训练第一节 培养网球球感的练习第二节网球.ppt

第四章 网球运动训练 第一节 培养网球球感的练习 第二节网球基本步法的练习 第三节 网球运动员身体素质和心理素质训练 第四节 网球运动员的选材与早期训练 ;第一节 培养网球球感的练习 当我们一开始刚学习打网球的时候，常常会发生这样的情况：当球速稍快时，我们刚引拍，球已经随着我们引拍在我们的身后了；或者发现球弹跳和以往不一样，有的球落地后向侧面弹起，有的球更多的是向上弹，而不是向前弹。其实这是因为不熟悉球性，缺乏球感造成的。下面将介绍一些练习方法，通过这些练习会对你的手眼、球拍和球的控制力，自我判断及反应能力等综合素质的培养有很大的帮助，你会发现学会打网球并不是件很难的事。;一、用手抓抛球练习 1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住、单手抓住。 2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。 3．左右手分别对地面连续拍打球。4．对墙抛球，球技墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。 5．对墙抛球，球撞墙后不等落地，交接在空中分别用双手、单手接住。 6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。 7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。 8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起、同时在空中接住球。 9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧j接住球。 10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐日拉开(左右方向)。;二、单人持拍练习 1．用球拍拍起地上的球或用球拍与脚配合拾起地上的球(图4—1—U)。 2．用球拍向上颠球，动作熟练后，加上移动、转圈和按令颠球(“低i低i”等节奏)(图4—1—12)。 3．颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习(图4—1—13)。 4．向上颠球5次，落地后接起，再颠球5次，反复练习：熟练后，逐渐过渡到颠球4次、3次、2次、1次(图4—1—14)。 5．用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍拍框边缘练习颠球(g4—1—15)。 6．左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球(图4—1—16)。 7．右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球(图4—1—17)。 8．向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球：动作熟练后，可移动拍球、转圈拍球、蹲下拍球等(图4—1—18)。 9．用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球(图4—1—19)。; 10．对墙练习。面对墙1—2米，颠球5次，等球落地后将球轻打向墙，再落地接起，颠球5次。连续10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、1次，最后过渡到不停顿地连续对墙击球练习(图4—1—20)。 11．距培1—2m左右，持球拍向上颠球5次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球5次010个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续对墙碰击，距离可根据情况适当拉开(图4—1—21)。 三、两人持拍练习 1．两人间隔3m，一人颠球5次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球5次。反复练习，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续多曰合轻打(图4—1—22)。 2．基本同上，只是颠球最后一次时，直接轻打向两人中间，依次连续练习，直至连续多曰合轻打。 3．两人用一把球拍。一人颠球3次后(低i低i高)，把球拍交给同伴，在 球落地之前接住，再颠球3次。反复练习这一动作，直至颠球2次、1次换拍。 4．两人间隔1—2m，一人颠球5次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地;之前接起，也颠球5次，再回送对方。10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、 1次，直至连续多曰合不落地轻打，距离可逐渐拉开(也称截击练习)。 5．一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球1次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。 6．两人用两个球，各颠球3次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球3次。 反复练习至熟练。 ; 第二节 网球基本步法的练习 为了适应激烈比赛的需要，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视‘没有足活的步法，就不可能及时抢占有利的击球位置并有效地曰击来球。网球运动中有句俗语说：手法是基础，步法是关键。 由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。同时步法的好坏与专项身体素质练习及技术训练有一定的关系，因此在进行步法训练时，必须与专项身体素质结刁及技术训练相结合。 网球运动中的步法不仅仅是奔跑打球，良好的步法要求犹如芭蕾舞演员的精确性，拳击手的反应及篮球运动员的善择时机。 ;网球步