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白领必须注意的7大健康问题ppt课件
白领必须注意的七大健康问题 hfgjd2013 硅胶蒸笼垫 对于长期加班而处于高压状态的白领们, 我们提供了相应的建议, 希望大家能够在积极工作之余, 更加注重保持身心健康。 情况一:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”。 解决对策:能不加班、少加班最好, 尽快尽早把工作做完做好。 但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候, 切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。 可在办公室里备一条毛巾, 必要时用热毛巾敷一敷头面部, 并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。 情况二:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。 解决对策:要顺应人体生物钟, 最好做到早上7点吃鸡蛋, 中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化, 下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱, 下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步, 下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容, 尽量早点休息。 情况三:缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”, 习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的 速度比一般人快两倍。 解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭 扭腰,最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳 跳,当然,别运动过度闪了腰。 情况四:一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、 琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话, 这是中了职场“慢性病”的招。 解决对策:应注意科学、合理地安排日常工作和生活, 调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力, 设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、 补品都有益于大脑健康。 曾经有企业高管表示:“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打 如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日, 我很愿意。”年底加班,这句话值得提醒每一个人。 情况五:一直对着电脑不注意休息, 容易得干眼症和“鼠标手”。 解决对策:为减少眼部的干燥,局部多用眼药水 如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,但是不要过频, 一天最好不超过6次。 要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、 核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料, 可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。 情况六:生活细节要注意。 现在生活节奏快,加上饮食不规律, 不卫生对身体的危害及其严重, 因此,应该从身边的饮食卫生,健康注意。 最常见的就是日常的面点,各种包子,馒头,小笼包 汤包等,因选择使用卫生、健康、环保的硅胶蒸笼垫。 情况七:细节决定成败。 注意生活中,身边的每一个细节。 将对你的身体改善起到决定性的帮助。
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